अपनी आंत से बुरे बैक्टीरिया को हटाकर गुड Gut Bacteria बनाने के लिए ये रहे आसान डाइट टिप्स

Healthy Gut: हमारी आंत या पाचन तंत्र में अरबों बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें अच्छे और बुरे बैक्टीरिया दोनों शामिल हैं. हमारी आंत में इन बैक्टीरिया का बैलेंस हमारी ऑलओवर हेल्थ और वेलबीइंग के लिए जरूरी है. गुड गट बैक्टीरिया हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने, पाचन में सहायता करने और रोगजनकों से बचाव करने में मदद करते हैं, जबकि खराब गट बैक्टीरिया सूजन, पाचन समस्याओं कारण बनते हैं. इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का हेल्दी बैलेंस बनाए रखना जरूरी है.

हमारी आंत में पाए जाने वाले खराब और अच्छे बैक्टीरिया को बेहतर ढंग से मैनेज करने में हमारी मदद करने के लिए न्यूट्रिशनिष्ट अंजलि मुखर्जी ने हमारी गट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कुछ डाइट रिलेटेड टिप्स शेयर किए हैं जो पेट के स्वास्थ्य को और बेहतर बना सकते हैं.

हेल्दी गट माइक्रोबायोम के लिए 5 डाइट टिप्स | 5 Diet Tips For A Healthy Gut Microbiome

• फाइबर का भरपूर मात्रा में सेवन करें.
• अच्छे कार्ब्स खाएं.
• प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट और शुगर से बचें.
• डेली खाने और सोने का शेड्यूल बनाए रखें.
• कैलोरी की खपट को कम करने से हेल्दी गट हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

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न्यूट्रिशनिष्ट के बताए गए डाइट चेंजेस करने के साथ-साथ, आप अपने गट माइक्रोबायोटा को बेहतर बनाने के लिए पॉजिटिव लाइफस्टाइल चेंजेस भी कर सकते हैं.

हेल्दी गट बैक्टीरिया के लिए लाइफस्टाइल टिप्स | Lifestyle Tips for Healthy Gut Bacteria

तनाव अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को बदलकर हमारी गट हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. ध्यान, योग या डीप ब्रीदिंग लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव कम करने और हेल्दी गट को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

नींद की कमी हमारे आंत के माइक्रोबायोम को रिस्ट्रिक्ट कर सकती है, जिससे बैक्टीरिया का असंतुलन हो सकता है. इसलिए हर रात अच्छी नींद लेना जरूरी है.

खूब पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे आंत में सूजन कम हो सकती है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.