शरीर सूख के हो गया है कांटा तो केले को इस तरीके से करिए डाइट में शामिल, दुबले-पतले शरीर में भर जाएगा मांस

Banana for Weight gain : वजन बढ़ाना (vajan badhane ka gharelu nuskha) हो या घटाना (weight loss) दोनों ही उद्देश्यों को पूरा करने के लिए अपने आहार में केले (Diet tips for weight gain) को शामिल कर सकते हैं. इस फल को आमतौर पर वजन बढ़ाने वाले फूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें कैलीरी की मात्रा अच्छी होती है. लेकिन वेट गेन के लिए आपको केला खाने का सही समय (right time to eat kela) और तरीका पता होना चाहिए. ऐसे में यहां पर बताया जा रहा है कि आप वजन बढ़ाने के लिए केले को किन 6 तरीकों से खा सकते हैं. 

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वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं : How to eat bananas to gain weight

केले का शेक (Banana shake): केले को दूध, योगर्ट, या बादाम के दूध के साथ ब्लेंड करके एक अच्छा शेक तैयार करें. इसमें आप शहद, ओट्स, या नट्स भी मिला सकते हैं.

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केला और मूंग दाल (kela & moongdal): केला और मूंग दाल का सूप बनाकर भी खा सकते हैं. यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है.

केले का पैनकेक (Kela pancake): केले को मैश करके पैनकेक या वफ़ल में शामिल करें. यह स्वादिष्ट और पौष्टिक हो सकता है.

केले की चटनी (Kela and sauce): केले की चटनी बना सकते हैं, जिसे आप पराठे, डोसा या चपाती के साथ खा सकते हैं.

केला और नट्स (banana & nuts): केले को नट्स और बीजों के साथ मिला कर खा सकते हैं. यह एक प्रोटीन और फैट से भरपूर स्नैक है.

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केला और मट्ठा (Kela aur mattha): केले को मट्ठा के साथ मिलाकर एक पौष्टिक ड्रिंक बना सकते हैं.

यह भी है जरूरी : Important notes

इन उपायों के साथ-साथ, अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कार्बोहाइड्रेट्स शामिल करें. साथ ही, नियमित रूप से व्यायाम भी करें, जैसे कि वजन उठाना, जिससे आपकी मांसपेशियों का विकास हो सके. अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो किसी डाइटीशियन और डॉक्टर से सलाह जरूर लीजिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.