नारियल पानी में होता है बहुत ज्यादा पोटेशियम, क्या गर्मियों में करना चाहिए इसका सेवन? एक्स्टपर्ट ने बताया

Coconut Water Benefits: नारियल पानी को सबसे बेहतरीन रिफ्रेशिंग और प्राकृतिक ड्रिंक के रूप में जाना जाता है. खासकर गर्मियों में नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद माना जाता है. कई लोग इसे स्वास्थ्य के लिए अमृत के समान मानते हैं. गर्मियों में पसीने के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. ऐसे में नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, लेकिन हर अच्छी चीज की तरह नारियल पानी का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए. हर कोई ये जानना चाहता है कि कितनी मात्रा में नारियल पानी पीना फायदेमंद है, क्या सिर्फ नारियल पानी पीकर ही खुद को गर्मियों में हेल्दी रख सकते हैं? इस बारे में हमने बात की फोर्टिस अस्पताल गुरुग्राम में डायटेटिक्स विभाग की प्रमुख दीप्ति खाटूजा से. 

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नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?

दीप्ति खाटूजा कहती हैं गर्मियों में हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्व सोडियम, पोटेशियम की कमी होने लगती है. ऐसे में हर कोई गर्मियों में नारियल पानी पीने की सलाह जरूर देता है, लेकिन दीप्ति खाटूजा कहती हैं कि नारियल पानी में बहुत ज्यादा पौटेशियम होता है और इसमें कोई प्रोटीन नहीं होता है. ऐसे में सिर्फ नारियल पानी का सेवन ही नहीं बल्कि अलग अलग तरह की नेचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए. 

नारियल पानी के फायदे (Benefits of Coconut Water)

1. हाइड्रेशन: नारियल पानी शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है. यह खासतौर से गर्मियों में या व्यायाम के बाद बहुत फायदेमंद होता है.
2. डाइजेशन: यह पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है.
3. वजन कम करने में मदद: इसमें कैलोरी कम होती है और यह भूख को कम करने में मदद करता है.
4. ब्लड प्रेशर: नारियल पानी में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होती है.
5. त्वचा की देखभाल: इसका नियमित सेवन त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाता है.

(यह लेख फोर्टिस अस्पताल गुरुग्राम में डायटेटिक्स विभाग की प्रमुख दीप्ति खाटूजा से बातचीत पर आधारित है)

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)