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चिया सीड्स के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Chia Seeds
1. एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं
एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप युवा दिखने वाली त्वचा, हेल्दी बाल मिलते हैं और यहां तक कि कैंसर के खतरे को भी कम कर सकते हैं.
2. फाइबर से भरपूर
चिया सीड्स फाइबर होने से यह आपको कब्ज की समस्या से बचाएगा और वजन घटाने में मदद करेगा. आप इससे अधिक समय तक भरे रहेंगे. यह आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद करेगा.
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3. ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत
ओमेगा-3 एसिड अवसाद से लड़ने, नींद में सुधार करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने तक, उनके कई प्रकार के लाभ हैं. परेशानी यह है कि ओमेगा -3 की आपूर्ति करने वाले बहुत से फूड्स नहीं हैं. सिर्फ मछली, अखरोट और सन बीज हैं. चिया सीड में आधे से अधिक फैट ओमेगा-3 एसिड है, जो इसे स्वास्थ्य के जरूरी बनाते हैं.
4. प्रोटीन से भरपूर
जो लोग मांस नहीं खाते हैं, उनके लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स ढूंढना एक मुश्किल काम हो सकता है. इसे ओट्स में पीनट बटर के साथ मिलाएं. इससे आपके पास पर्याप्त ऊर्जा होगी.
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5. कैल्शियम का अच्छा स्रोत
चिया बीजों में ज्यादातर डेयरी प्रोडक्ट की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है. अगर आप डेयरी नहीं खाते हैं, तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. अगर आप डेयरी खाते हैं, तो अच्छी चीजों की हेल्दी खुराक के लिए इसे दही के साथ मिलाएं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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