Chia Seeds Morning Routine: मैं हमेशा हेल्दी रहने की कोशिश करता हूं, लेकिन सच कहूं तो रोजाना की भागदौड़ में खानपान बिगड़ ही जाता है. कुछ समय से मुझे हल्की-फुल्की दिक्कतें महसूस हो रही थीं, पेट ठीक से साफ नहीं होता था, दिनभर एनर्जी कम रहती थी और बार-बार कुछ न कुछ खाने का मन करता था. तभी एक दोस्त ने मुझे सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने की सलाह दी. पहले तो मुझे ये एक साधारण-सी बात लगी, लेकिन मैंने सोचा क्यों न इसे 1 महीने तक ट्राई किया जाए. फिर क्या था, मैंने रोज सुबह चिया सीड्स को अपनी रूटीन का हिस्सा बना लिया और जो बदलाव हुए, उन्होंने मुझे सच में हैरान कर दिया.
मैंने कैसे शुरू किया ये रूटीन?
ये भी पढ़ें: धूप से आते ही सीधा नहा लेते हैं? ये आदत चुपचाप कैसे पहुंचाती है आपके शरीर को नुकसान
रोज चिया सीड्स खाने से क्या हुआ? | What Happened From Eating Chia Seeds Every Day?
1. पेट की समस्या से राहत
पहले मुझे अक्सर कब्ज और भारीपन महसूस होता था. लेकिन, चिया सीड्स शुरू करने के 5-6 दिन बाद ही फर्क दिखने लगा. पेट साफ रहने लगा और सुबह की शुरुआत हल्की-फुल्की लगने लगी. चिया सीड्स में फाइबर ज्यादा होता है, जिससे डाइजेशन बेहतर हो जाता है. अब मुझे वो पुरानी परेशानी लगभग खत्म हो गई है.
2. दिनभर एनर्जी बनी रही
पहले मैं सुबह जल्दी थक जाता था और बार-बार चाय या स्नैक्स लेने का मन करता था. लेकिन, चिया सीड्स लेने के बाद मेरी एनर्जी ज्यादा स्टेबल रहने लगी. मुझे लंबे समय तक भूख नहीं लगती थी और काम में फोकस भी बेहतर हो गया. ऐसा लगा जैसे शरीर को धीरे-धीरे लगातार एनर्जी मिल रही हो.
ये भी पढ़ें: डायबिटीज में गन्ने का जूस पीना चाहिए या नहीं? यहां जानें!
3. बार-बार खाने की आदत कम हुई
मेरी एक बड़ी समस्या थी, बार-बार कुछ खाने का मन करना. खासकर मीठा. लेकिन, चिया सीड्स खाने के बाद पेट भरा-भरा सा महसूस होता था, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो गई. इससे वजन कंट्रोल में रखने में भी मदद मिली.
4. सबसे दिलचस्प बात
इस पूरे महीने में मैंने कोई बहुत बड़ा बदलाव नहीं किया, बस सुबह की एक छोटी-सी आदत बदली. लेकिन, इसका असर पूरे दिन और शरीर पर दिखने लगा.
इस 1 महीने के एक्सपीरियंस से मैंने ये समझा कि हेल्दी रहने के लिए बड़े बदलाव जरूरी नहीं होते. छोटी-छोटी आदतें भी बड़ा फर्क ला सकती हैं. अगर आप भी पेट की समस्या, कम एनर्जी या बार-बार भूख लगने जैसी दिक्कतों से परेशान हैं, तो चिया सीड्स को अपनी रूटीन में शामिल करके देख सकते हैं.
ये भी पढ़ें: गर्मियों की सुपरड्रिंक है छाछ! जानें रोज एक ग्लास पीने से क्या फायदे मिलते हैं
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
