Best Breakfast Foods For Arthritis: सुबह के समय सही तरह का खाना खाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने में मदद मिल सकती है. जब आप सुबह हेल्दी और पौष्टिक भोजन (Nutritious Food) करते हैं, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकता है. यह कई अन्य समस्याओं के बीच ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level), ब्लड प्रेशर और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. नाश्ता (Breakfast) दिन के सबसे जरूरी भोजन में से एक है. इस भोजन को छोड़ना कई समस्याओं को जन्म दे सकता है और यह सबसे खराब खाने की आदतों में से एक है.
सुबह का नाश्ता न करने या गलत खाना खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं या मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं और भी खराब हो सकती हैं. यहां नाश्ते की आदतों (Breakfast Habits) पर एक नजर डालें जो गठिया (Arthritis) के लक्षणों को दूर कर सकती हैं.
गठिया रोगी नाश्ते में इन फूड्स को शामिल करें | Add These Foods In Arthritis Patient Breakfast
अपने नाश्ते में नट्स और नट बटर को शामिल करें. अखरोट और अखरोट के मक्खन में सेचुरेटेड फैट मौजूद होते हैं जिनमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गठिया के सूजन के लक्षणों को कम करने पर काम कर सकते हैं.
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अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करें. जब आप गठिया से पीड़ित होते हैं तो ग्रीक योगर्ट या अंडे जैसे फूड्स जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं, मांसपेशियों की मदद कर सकते हैं.
अपने नाश्ते में फलों को शामिल करें. अपने नाश्ते में रंग-बिरंगे फलों को शामिल करने से गठिया के दर्द से राहत मिल सकती है. इन फलों में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो सूजन में मदद करते हैं. साथ ही, विटामिन सी से भरपूर फल रूमेटाइड अर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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अपने आहार में हेल्दी फैट शामिल करें. सेचुरेटेड फैट गठिया के साथ मदद कर सकता है. सेचुरेटेड फैट के साथ, ओमेगा -3 गठिया में भी मदद कर सकता है. ये सूजे हुए और कोमल जोड़ों पर काम कर सकते हैं और दर्द से राहत दिला सकते हैं.
अपने नाश्ते में कुछ सब्जियां शामिल करें. सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर मौजूद होते हैं जो आपकी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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