Morning Exercises For Energy: कई लोगों को सुबह से उठने में और उसके बाद काम में मन लगाने में आलस करते हैं. हर कोई चाहता होगा कि उसकी सुबह जल्दी हो और वह फ्रेश फील करे. हम में से ज्यादातर लोग दिनभर नींद की कमी की वजह से सुस्त और आलस से भरे रहते हैं. हमारी लाइफस्टाइल ही ऐसी हो गई है कि नींद पूरी हो गई है ऐसा कभी महसूस ही नहीं होता है. इसकी वजह से जम्हाई आना और ध्यान की कमी हो जाती है. ऐसे में आप ऐसा क्या कर सकते हैं कि आप पूरे दिन एनर्जेटिक और फ्रेश फील करें. हम यहां आपको कई एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जो आपको अपनी नींद से जगाने के लिए प्रेरित करेंगे.
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सुबह चार्ज होने के लिए करें ये व्यायाम | Do These Exercises To Get Charged In The Morning
हाई नी: जब आप घुटनों को ऊंचा करते हैं, तो आपकी हृदय गति बहुत तेज हो जाती है और यह आपकी नींद की स्थिति से बाहर निकलने में आपकी मदद करती है.
स्प्रिंट: जब आप वास्तव में तेज दौड़ते हैं तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप जो कर रहे हैं उससे विचलित होने का समय मुश्किल से ही होता है. आप एक सर्किट स्प्रिंट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए 1 मिनट स्प्रिंट 30 सेकंड चलना, और दोहराना.
स्किपिंग: जंपिंग जैक की तरह ही ये फंडा भी वैसा ही है, लेकिन अपनी छलांग पर ध्यान दें. आप जितनी ऊंची छलांग लगाएंगे, आपको उतने ही बेहतर परिणाम मिलेंगे और उतनी ही तेजी से आप ऊर्जा में वृद्धि देखेंगे. आपको कम से कम 500 स्किप करने हैं.
सीढ़ियां: सीढ़ियों का उपयोग करने की शक्ति को कम न समझें. ये आपके एक्सरसाइज रूटीन को शुरू करने का एक शानदार तरीका है. सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ना एक बेहतरीन यौगिक व्यायाम है जो न केवल कार्डियो का काम करता है बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी ट्रेंड करता है. साथ ही इसे दूर करने के लिए आपको जिस तरह के प्रयास की जरूरत है, वह आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा.
हॉप और स्क्वाट: दो एक्सरसाइज को मिलाना जागने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. हम पर विश्वास करें, यह आपकी एकाग्रता को बनाने में मदद कर सकता है. खासकर जब आपको किसी महत्वपूर्ण चीज पर काम करने की जरूरत होती है. अगर आप इससे ऊब गए हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी पसंद के किन्हीं दो व्यायामों को मिलाने का प्रयास कर सकते हैं.
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जंपिंग जैक: आप जंपिंग जैक करते समय तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह न केवल आपको जगाएगा बल्कि आपको बेहतर परिणाम भी देगा. ये तीन चीजें हैं: अपने कोर को अटैच करना, अपनी बांह की मांसपेशियों को कस कर रखें और अंत में अपनी सांस पर नजर रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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