Lemon Health Benefits: गर्मियों में एक गिलास नींबू पानी सबसे फ्रेश ड्रिंक हो सकती है. नींबू पानी बॉडी को शांत करती है और आपको तुरंत रिफ्रेस कर देता है. करी, सूप या ड्रिंक में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाते हैं, तो यह स्वाद को बढ़ा देता है. साइट्रिक एसिड से भरपूर होने के कारण चमकीले पीले रंग के इस फल का स्वाद खट्टा होता है. नींबू के बारे में एक दिलचस्प फैक्ट यह है कि इसे स्किन प्रोब्लम्स को दूर करने के लिए काफी प्रभावी माना जाता है. नींबू के स्वास्थ्य लाभों की लिस्ट काफी लंबी है. खासकर गर्मियों में नींबू का सेवन किसी रामबाण ट्रीट से कम नहीं है. यहां बताया गया है कि आपको गर्मियों में नींबू का सेवन क्यों करना चाहिए.
गर्मियों में नींबू का सेवन करने के फायदे | Benefits Of Consuming Lemon In Summer
1. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन सोर्स है. शोध बताते हैं कि ये दो पोषक तत्व हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं और हार्ट डिजीज और स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं. नींबू में मौजूद फाइबर की कुछ मात्रा दिल की बीमारियों के कुछ रिस्क फैक्टर्स को भी काफी कम कर सकती है. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नींबू के रस का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है.
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2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार
नींबू में विटामिन सी होने की वजह से ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह सामान्य सर्दी और फ्लू का कारण बनने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद कर सकता है. नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी और एक बड़ा चम्मच शहद खांसी और सर्दी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
3. पाचन में सुधार कर सकता है
नींबू में फाइबर भी होते हैं जो कब्ज को रोकने में मददगार होते हैं. ये पाचन में भी सुधार कर सकते हैं. नींबू में मौजूद फाइबर पेक्टिन नाम का स्टार्च और शुगर के डायजेशन रेट को बढ़ाकर गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है.
नींबू का सेवन पाचन को बेहतर रखने में सहायता कर सकता है. Photo Credit: iStock
4. वेट कंट्रोल में रखता है
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद के साथ पूरी तरह से निचोड़ा हुआ नींबू कई लोगों के लिए एक जादुई पेय हो सकता है क्योंकि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है. कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके वजन को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं.
5. कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है जो कैंसर जैसी घातक बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है. शोध बताते हैं कि नींबू में मौजूद यौगिकों- लिमोनेन और नारिनजेनिन में कैंसर विरोधी गुण होते हैं.
6. ओरल हेल्थ के लिए लाभकारी
विटामिन सी दांतों और मसूड़ों के लिए एक जरूरी विटामिन है. इसलिए विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत होने के कारण नींबू ओरल डिसऑर्डर के लिए फायदेमंद हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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