Vitamins That Boost Energy: गर्मियों में थकान बहुत जल्दी होने लगती है. इसके साथ ही थकान और नींद भी ज्यादा आती है. अगर आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत ज्यादा थकान कई समस्याओं के कारण हो सकती है जैसे कि बहुत ज्यादा काम करना, नींद की कमी या बैलेंस डाइट न लेना. हालांकि, अगर आप दिन भर लगातार थके रहते हैं या सांस की तकलीफ, पीली त्वचा, मांसपेशियों में कमजोरी महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो सकती है. अगर आपको लगातार थकान और बहुत ज्यादा नींद महसूस हो तो आपको इन विटामिन से भरपूर फूड्स का सेवन करने पर विचार करना चाहिए.
किन विटामिन की कमी से महसूस होती है ज्यादा थकान | Deficiency of Which Vitamin Causes More Fatigue
कुछ विटामिन जो एनजी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. इन प्राकृतिक विटामिनों में शामिल हैं:
विटामिन बी: सभी बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, बी 6, बायोटिन, फोलेट और बी 12) शरीर में एनर्जी बनाएं रखने के लिए जिम्मेदार होती हैं. विटामिन बी के लिए आप दूध, दही, पनीर, मछली, मिट, चिकन, अंडे का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन सी: हमारी कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में एनर्जी बनाए रखने में सहायता करता है. ब्रोकली, संतरा, आंवला, शिमला, स्ट्रॉबेरी का सेवन कर विटामिन सी लेवल को बढ़ाया जा सकता है.
मैग्नीशियम: ये मिनरल भी शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है. इसके लिए पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, काजू, सोयाबीन, आनाज, बाद और सेम खाएं.
आयरन: हीमोग्लोबिन लेवल और ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टेशन के लिए आयरन बहुत ज्यादा जरूरी है. अनार, चुकंदर, अंडा, रेड मीट, ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें.
कौन सा विटामिन सबस ज्यादा एनर्डी दे सकता है?
शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, बी6, बायोटिन, फोलेट और बी12) सबसे ज्यादा जरूरी माने जाते हैं, क्योंकि वे मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. ये शरीर को कार्बोहाइड्रेट और फैट को एनर्जी में बदलने में मदद करते हैं.
क्या विटामिन का सेवन करने से तुरंत एनर्जी आ जाती है?
बी12 सप्लीमेंट या कोई भी विटामिन बी सप्लीमेंट लेने से आपको तुरंत एनर्जी नहीं मिलेगी. आपको इन विटामिन का सेवन लगातार कुछ समय तक करने की जरूरत हो सकती है. अपने विटामिन के सेवन को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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