Blood Sugar Level Mistakes: बदलते खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से आजकल ज्यादातर लोगों को डायबिटीज की दिक्कत हो रही है. न सिर्फ बुजुर्गों में बल्कि जवान और बच्चों तक में ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ हो रहा है. हाई ब्लड शुगर लेवल कई बीमारियों और अंगों के नुकसान का कारण बनता है. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे अगर सही तरीके से कंट्रोल न किया जाए, तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है. ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना शरीर पर कई तरह के बुरे प्रभाव डाल सकता है. हालांकि डायबिटीज के मरीज सही खानपान और लाइफस्टाइल को अपनाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन कई बार कुछ गलतियां करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल नहीं हो पाता. यहां हम उन 8 गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिनकी वजह से डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो पाती.
डायबिटीज होने पर न करें ये गलितयां | Daibetes Main Na Kare Ye Galti
1. खानपान पर ध्यान न देना
डायबिटीज में खानपान सबसे जरूरी है. अनहेल्दी फूड जैसे तली-भुनी चीजें, मीठे खाने का ज्यादा सेवन या असमय खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. सही डाइठ के बिना डायबिटीज कंट्रोल में नहीं आ सकती. फाइबर, प्रोटीन और कम ग्लीसेमिक इंडेक्स वाले पूड्स का सेवन करना चाहिए.
2. रेगुलर एक्सरसाइज की कमी
एक्टिविट लाइफस्टाइल और रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इससे से इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ती है, जिससे शरीर बेहतर तरीके से शुगर को उपयोग कर सकता है. रेगुलर व्यायाम की कमी से डायबिटीज बिगड़ सकती है.
3. दवाओं का सही समय और मात्रा में सेवन न करना
डायबिटीज के मरीजों को दवाओं का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए गए अनुसार करना चाहिए. दवाओं का गलत समय, खुराक या मिस करना ब्लड शुगर लेवल को असंतुलित कर सकता है. इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आप अपनी दवाएं पूरी तरह से और सही समय पर लें.
4. स्ट्रेस का ज्यादा होना
तनाव और मानसिक दबाव शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. तनाव से बचने के लिए योग, ध्यान या दूसरी रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए.
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5. नींद की कमी
अगर रात की नींद पूरी नहीं होती है, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल में असंतुलन हो सकता है. कम नींद से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी घट सकती है और ब्लड शुगर बढ़ सकता है. अच्छी क्वालिटी की नींद डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करती है.
6. पर्याप्त पानी का सेवन न करना
पानी की कमी से शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है. पर्याप्त पानी न पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और ब्लड शुगर की मात्रा भी बढ़ सकती है. दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
7. ब्लड शुगर की जांच
अगर ब्लड शुगर लेवल की रेगुलर जांच न की जाए तो आपको यह पता नहीं चलेगा कि आपका शुगर लेवल कब बढ़ गया है. नियमित जांच करने से आप अपनी डायबिटीज का सही ढंग से मैनेज कर सकते हैं.
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सही खानपान, व्यायाम, दवाओं का रेगुलर सेवन तनाव से बचाव और नींद पर ध्यान देकर ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप इन गलतियों से बचते हैं, तो डायबिटीज को कंट्रोल में रखना संभव है और इससे जुड़े हेल्थ रि्क कम हो सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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