What Is Worst For The Kidneys: किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है जो बॉडी फंक्शन को चलाने के लिए बहुत जरूरी है. किडनियां (Kidneys) शरीर से अपशिष्ट और एक्स्ट्रा लिक्विड को हटाने में सहायता करती हैं. वे शरीर में पानी, नमक और खनिजों को बैलेंस में रखने के लिए एसिड को भी खत्म करती हैं. अगर आप एक हेल्दी बैलेंस डाइट बनाए नहीं रखते हैं तो आपके न्यूरॉन्स, मांसपेशियां और शरीर के अन्य ऊतक खराब होने लग सकते हैं. इसमें किडनी भी शामिल है. किडनी के लिए खराब फूड्स (Bad Foods For Kidneys) कौन से हैं उनकी पहचान कर आप किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स और आदतों की लिस्ट है.
किडनी के लिए सबसे खराब आदतें | Worst Habits For Kidney Health
1) विटामिन डी की कमी वाले फूड्स
कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और इसकी कमी से नुकसान हो सकता है. किडनी की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है. धूप में बैठने से इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं. इसके साथ ही साल्मन, छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 और विटामिन डी पाया जा सकता है.
2) दर्द निवारक दवाओं का उपयोग
पैन किलर का अति प्रयोग आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है. हां, ये आपको दर्द से राहत दिलाते हैं, लेकिन ये किडनी के कैंसर को भी ट्रिगर कर सकते हैं.
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3) कम पानी पीना
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. हमारी किडनी कचरे को खत्म करने में मदद करती है. बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट चीजों के कारण किडनी की पथरी और अन्य किडनी की समस्याएं हो सकती हैं.
Bad Habits For Kidneys: डिहाइड्रेशन से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. Photo Credit: iStock
4) प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक उपयोग
प्रोसेस्ड फूड्स आपके आधी रात की भूख को संतुष्ट कर सकता है. प्रोसेस्ड फूड्स किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं. प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस से भरे होते हैं, जो किडनी की क्षति का कारण बन सकते हैं.
5) व्यायाम न करना
हर हफ्ते कम से कम तीन बार व्यायाम करने वाले लोगों में किडनी की पथरी होने की संभावना काफी कम होती है. खराब किडनी फंक्शन वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हृदय संबंधी कठिनाइयों में मदद कर सकता है.
6) शराब का अधिक सेवन
अगर आप शराब के बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह आपकी किडनी का अंत हो सकता है. अध्ययनों के अनुसार, हर दिन चार से अधिक ड्रिंक पुरानी किडनी की बीमारी के जोखिम को दो गुना बढ़ा देते हैं.
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7) ज्यादा नमक का सेवन
हाई सोडियम वाले फूड्स और डाइट आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपकी किडनी खराब हो सकती है. अपने भोजन में अधिक नमक डालने के बजाय, इसे जड़ी-बूटियों के साथ बदलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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