1) विटामिन डी की कमी वाले फूड्स
कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और इसकी कमी से नुकसान हो सकता है. किडनी की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है. धूप में बैठने से इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं. इसके साथ ही साल्मन, छोले, आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 और विटामिन डी पाया जा सकता है.
2) दर्द निवारक दवाओं का उपयोग
पैन किलर का अति प्रयोग आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है. हां, ये आपको दर्द से राहत दिलाते हैं, लेकिन ये किडनी के कैंसर को भी ट्रिगर कर सकते हैं.
Weight Loss: तीन सिंपल योगा पोज पेट की चर्बी घटाने के लिए हैं लाजवाब, दिन में 2 टाइम जरूर करें
3) कम पानी पीना
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. हमारी किडनी कचरे को खत्म करने में मदद करती है. बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट चीजों के कारण किडनी की पथरी और अन्य किडनी की समस्याएं हो सकती हैं.
Bad Habits For Kidneys: डिहाइड्रेशन से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. Photo Credit: iStock
4) प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक उपयोग
प्रोसेस्ड फूड्स आपके आधी रात की भूख को संतुष्ट कर सकता है. प्रोसेस्ड फूड्स किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं. प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस से भरे होते हैं, जो किडनी की क्षति का कारण बन सकते हैं.
Fennel Water कब्ज से निजात पाने के लिए वरदान, पुरानी Constipation को तोड़कर आंतों को चुटकियों में करेगा साफ
5) व्यायाम न करना
हर हफ्ते कम से कम तीन बार व्यायाम करने वाले लोगों में किडनी की पथरी होने की संभावना काफी कम होती है. खराब किडनी फंक्शन वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हृदय संबंधी कठिनाइयों में मदद कर सकता है.
6) शराब का अधिक सेवन
अगर आप शराब के बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह आपकी किडनी का अंत हो सकता है. अध्ययनों के अनुसार, हर दिन चार से अधिक ड्रिंक पुरानी किडनी की बीमारी के जोखिम को दो गुना बढ़ा देते हैं.
अगर स्किन पर दिखाई दें ये 6 वार्निंग साइन तो समझ जाएं कोलेस्ट्रॉल से ब्लॉक हो गई हैं आपकी नसें
7) ज्यादा नमक का सेवन
हाई सोडियम वाले फूड्स और डाइट आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपकी किडनी खराब हो सकती है. अपने भोजन में अधिक नमक डालने के बजाय, इसे जड़ी-बूटियों के साथ बदलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.