बिना इक्विपमेंट के घर पर करें ये Floor Exercise, पेट की चर्बी के साथ लोअर बॉडी फैट भी हो जाएगा गायब

Exercises For Weight Loss: वजन कम करना आसान नहीं है. वजन बढ़ने का कारण खराब लाइफस्टाइल से लेकर आपकी बुरी आदतें तक हो सकती हैं. मोटापा कई तरह की बीमारियों का कारण बन जाता है. लोग वेट कम करने के लिए मॉर्निंग वॉक से लेकर एक्सरसाइज और डाइटिंग तक आजमाते हैं लेकिन ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि वजन कम करने में मदद नहीं मिल रही है. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं और सभी उपाय अपनाकर थक चुके हैं तो इन फ्लोर एक्सरसाइज की मदद लें. इन्हें आप बगैर जिम जाए घर पर ही कर सकते हैं. फ्लोर एक्सरसाइज बॉडी से एक्स्ट्रा फैट को हटाने में मदद करेंगी. बिना उपकरणों के की जाने वाली ये एक्सरसाइज वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकती हैं. इन्हें आसानी से घर में भी किया जा सकता है. इसके साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाती है और इम्यूनिटी स्ट्रांग करती हैं.

वजन कम करने में मददगार एक्सरसाइज | Exercises Helpful In Reducing Weight

1. स्क्वाट्स

यह वर्कआउट मेटाबॉलिज्म में सुधार लाता है जिससे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है. डेली स्क्वाट्स करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.

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2. पुश अप्स

तेजी से वजन कम करने के लिए पुश अप्स को वर्कआउट में शामिल करें. यह एक्सरसाइज वजन कम करने के साथ मसल्स बनाने और स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी काम आएगी. पुशअप्स आसान होने के साथ साथ घर पर किया जा सकने वाला वर्कआउट है.

3. प्लैंक

टमी से फैट को हटाने के लिए प्लैंक सबसे अच्छी एक्सरसाइज है, इससे जल्दी बेहतर रिजल्ट मिल सकता है. रोजाना इसे करने से तेजी से कैलोरी बर्न होगी और जल्दी वेट कम करने में मदद मिलती है.

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4. लंज

यह वर्कआउट लोअर बॉडी की मसल्स का वेट कम करने में मदद करेगा. इस वर्कआउट से आप पतली कमर, फ्लैट टमी पा सकते हैं. थाइज के वजन को भी कम करने में काम आएगी.

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5. डॉन्की किक्स

इन एक्सरसाइज से आप हिप्स और थाइज पर जमा एक्स्ट्रा फैट को कम कर सकते हैं. इन बॉडी पार्ट्स से फैट कम करना मुश्किल हो सकता है. डॉन्की किक्स से इसमें मदद मिल सकती है. इस फ्लोर एक्सरसाइज से हिप्स और थाइज के मसल्स भी स्ट्रॉन्ग हो जाते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.