Weight Loss Tips For Housewife: महिलाओं में वजन बढ़ना एक आम समस्या बनती जा रही है. खासकर हाउसवाइफ अपने वेट गेन को लेकर काफी परेशान रहती हैं, क्योंकि कामकाजी महिलाएं जैसे तैसे अपना वजन मेंटेन करके रखती हैं, लेकिन हाउसवाइफ अपने घर के कामों में उलझकर अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाती हैं और देखते ही देखते मोटापा (Obesity) घेर लेता है. ऐसी महिलाओं के पास न तो जिम जाने का समय होता है और न ही वे घर पर वेट लॉस (Weight Loss) के लिए कुछ कर पाती हैं. तो क्या करें कि अपने घर के कामकाज के साथ आप अपना वजन भी मेंटेन करके रखें और हमेशा फिट और जवां दिखें? अगर आप भी वजन घटाने का आसान तरीका (Easy Way To Lose Weight) तलाश रही हैं तो यहां जानिए कि कैसे आप अपने बॉडी फैट (Body Fat) को कुछ सिम्पल ट्रिक्स की मदद से घटा सकती हैं.
कैसे आसानी से कम करें अपना वजन? | How To Reduce Your Weight Easily?
ऐसा बिल्कुल नहीं है कि आप अगर हाउसवाइफ हैं तो वजन कम करना आपके लिए मुश्किल है बल्कि आप कुछ आसान से तरीके अपनाकर अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं. वजन घटाने के लिए जो सबसे पहला काम है वह है वॉक करना.
हम मानते हैं कि आपके पास घर के कामों से फुर्सत नहीं है, लेकिन फिर भी आपको सुबह हो या शाम जब भी टाइम मिले तो वॉक करनी चाहिए. आप धीरे-धीरे अपनी स्पीड और वॉकिंग टाइम बढ़ा सकती हैं. साथ ही आप कुछ कार्डियो एक्सरसाइज की भी मदद ले सकती हैं.
ऐसा बिल्कुल नहीं है कि आपको एकदम से सब तेजी से करना है बल्कि अपनी क्षमता के अनुसार आपको अपनी परफॉर्मेंस को बढ़ाना है. इसके साथ ही हमें उन सभी चीजों को खाने से बचना है जिनमें ट्रांस फैट और बहुत ज्यादा कैलोरी होती हैं. अनहेल्दी फूड्स का सेवन आज से ही बंद कर दें.
जितना हो सके घर का बना हेल्दी खाना ही खाएं. बाहर की सभी चीजों से परहेज करें. हाइड्रेट रहें, डाइट में जितना हो सके फाइबर को एड करें और प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें.
आप एक दिन में जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उसे हमेशा नोट करें. इसके लिए आप एक स्मार्टवॉच का सहारा ले सकते हैं. धीरे-धीरे अपनी कैलोरी बर्न करने की संख्या को बढ़ाएं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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