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बॉडी फैट को घटाएंगे ये 4 योगासन | These 4 Yogasanas Will Reduce Body Fat
1. धनुरासन
यह आसन कई अंगों पर जमा फैट को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है. मोटापा अपने साथ कई सारी बीमारियां लेकर आता है जो ठीक नही है. धनुरासन छाती, जांघ और नितम्ब की चर्बी को भी कम करने में मददगार माना जाता है. यह आसान बॉडी को टोंड कर एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए किया जा सकता है. इसे करते वक्त शरीर की आकृति खिंचे हुए धनुष के समान हो जाती है, और शरीर लचीला बनाने में फायदेमंद हो सकता है.
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2. वीर भद्रासन या योद्धा मुद्रा
इस आसन की मुद्रा पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के सामान होती है. अपने एक पैर को पीछे की ओर खींचकर, दूसरे पैर को आगे कूदने की मुद्रा में बना लें, जिसमें घुटने 90 डिग्री मुद्रा में हो और हाथों को जोड़कर सिर के ऊपर तक ले जाएं. वीरभद्रासन-2 के लिए आप इस मुद्रा को आगे ले जा सकते हैं, जिसमें अपने हाथ छाती के सामने ले जाएं और खींचे हुए पैरों को सीधा कर लें (बाहर की और निकलती हुई), वहीं दूसरे पैर को अभी भी 90 डिग्री पर ही रखें और अपने दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ फैला लें। यह योद्धा मुद्रा आपके पैर, जांघ, पीठ और हाथ पर काम करती है. यही नहीं, यह रक्त प्रवाह सही करने में भी मदद करती है.
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4. त्रिकोणासन
यह आसन करने के लिए पैरों को फैला लें, जिसमें सीधा पैर बाहर निकाल लें. अब अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें. अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें (इसे सीधे पैर के आगे या पीछे भी रखा जा सकता है) और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं. इसी प्रक्रिया को दूसरी साइड से भी दोहराएं. यह आसन शरीर की साइडों, हाथों और जांघों पर काम करता है.
5. पूर्वोत्तनासन
इसकी शुरुआत करने में शायद थोड़ी मुश्किल लगे, लेकिन इसका असर आपको खुश कर देगा. यह आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है. यह श्वसन प्रणाली को सही रूप से चलाने के लिए भी बहुत अच्छा आसन है. यही नहीं, यह शरीर की मुख्य ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है. यह आपके पैरों, जांघों की अंदरूनी मांसपेशियां और हिप्स पर भी असर डालता है. अपने पैरों पर बैठकर उन्हें आगे की ओर खींचें. हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और पैरों की तरफ करें. अब पैरों से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं और सिर को पीछे की तरफ धकेलने की कोशिश करें। यह पुश-अप करने की मुद्रा का ठीक उल्टा होता है.
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.
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