Weight Loss: अगर आप वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो इसमें आपकी मदद आपके किचन में मौजूद एक चीज कर सकती है. जी हां हम बात कर रहे हैं मखाने की. यह एक हेल्की मेवा है और लोग इसे स्नैक के तौर पर भी खाते हैं. घी-नमक और काली मिर्च के फ्लेवर के साथ या अपनी पसंद के हिसाब से आप इसे खा सकते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह टेस्टी मखाना आपको स्लिम-ट्रिम रखने में भी मदद कर सकता है. आइए जाने वेट लॉस में कैसे मदद करता है मखाना और वजन कम करने के लिए इसका सेवन कैसे करना चाहिए.
वेट लॉस में मखाना कैसे फायदेमंद
मखाने में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो फाइबर मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का काम (foods to boost metabolism) करता है. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होती है. इसके अलावा मखाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. इसके साथ ही इसका सेवन डाइजेशन को भी बेहतर बनाता है. इसमें पाई जाने वाली ये सभी खूबियां वजन कम करने में मदद करती हैं.
वेट लॉस के लिए मखाने के सेवन का तरीका (Ways to eat makhana for wight loss)
भूने हुए मखाने
वेट लॉस के लिए आप भुने हुए मखानों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए एक कढ़ाही में थोड़ा सा घी और नमक डालें, इसके बाद इसमें मखाने डालकर इसे धीमी आंच पर भून लें. सुबह नाश्ते के समय, शाम को चाय के साथ आप इसका सेवन कर सकते हैं.
मखाना भेल
आप मखाना भेल भी बना सकते हैं. इसके लिए प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, ककड़ी और खीरा जो आपको पसंद हो उसे काटकर एक बाउल में डालें. अब इसमें हल्के फ्राई किए हुए मखाने डालकर मिक्स करें. इसमें नमक डालकर सभी चीजों को मिला लें. अब इसमें नींबू और इमली की चटनी डालकर मिक्स करें. आपकी टेस्टी हेल्दी चाट बनकर तैयार है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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