Winter Health Tips: सर्दियों में बीमारियों से रहना है दूर तो डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें!

Winter Health Tips: सर्दी का मौसम सभी को पसंद होता है, लेकिन ये अपने साथ कई बीमारियों को भी लाता है. सर्दी-खांसी, वायरल संक्रमण आदि, सर्दी के मौसम में हेल्थ और खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि सर्दियों के मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिसके कारण हम जल्दी बीमार पड़ जाते है. जिसके कारण हम जल्दी बीमार पड़ जाते है. इम्यूनिटी हमें स्वास्थ्य रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए, हेल्दी फूड्स सिर्फ हमारी इम्यूनिटी को ही मजबूत नहीं बनाते, बल्कि हमें हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर हेल्दी रह सकते हैं. 

स्वस्थ्य रखने में मददगार हैं ये 6 फूड्सः

1. ड्राई फ्रूट्सः

ड्राई फ्रूट्स को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. सर्दी के मौसम में गर्म दूध के साथ खजूर के सेवन से भी शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मिनरल और आयरन के गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. 

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ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मिनरल और आयरन के गुण पाए जाते हैं

2. तिलः

तिल का सेवन करना सर्दी के मौसम में लाभदायक माना जाता है. तिल में टेंशन और डिप्रेशन को कम करने वाले तत्व पाए जाते हैं. तिल को विटामिन ई, विटामिन, और फैटी एसिड्स से भरपूर माना जाता है. जो हड्डियों के लिए लाभकारी हो सकते हैं. 

3. बाजराः

बाजरा को सर्दियों का सुपरफूड माना जाता है, बाजरा की तासिर गर्म होती है. बाजरे में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जो पाचन को हेल्दी रखने के लिए फायदेमंद होता है. इसको आप रोटी, दलिया में इस्तेमाल कर सकते हैं. 

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4. सब्जियांः

हरी पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं. सर्दियों के मौसम में खूब हरी सब्जियां मिलती हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती हैं. 

5. देसी घीः

बहुत से लोगों का मानना है कि घी खाने से वजन बढ़ता है, और घी सेहत के लिए नुकसानदायक है. लेकिन ऐसा नहीं है, घी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. देशी घी में भरपूर मात्रा में अनसेचुरेटेड फैट होता है, जो हमारे शरीर को गर्म रखने के साथ एनर्जी देने का काम कर सकता है. 

6. डेयरी प्रोडक्ट्सः

डेयरी प्रोडक्ट्स में आप दूध, दही, पनीर का सेवन कर सकते हैं. दूध, दही और पनीर को कैल्शियम, प्रोटीन और पोषण के गुणों से भरपूर माना जाता है. जो हेल्थ के लिए लाभदायक माने जाते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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