Breakfast For Weight Loss: क्या आप अपना वजन कम करके एक हेल्दी लाइफ स्टाइल जीना चाहते हैं? आप अपने दिन की शुरूआत नाश्ते के साथ करते हैं! अगर हां तो बता दें कि सुबह का नाश्ता आपको हेल्दी और फिट रखने में मदद करने के साथ ही वेट लॉस में भी मदद कर सकता है. लेकिन तब जब आप इसे सही समय पर खाएं. कई रिसर्च में पता चला है कि आपके खाने का समय आपकी फिटनेस पर एक अहम भूमिका निभाता है. खासकर तब जब आप वजन कम करना चाह रहे हैं. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश हुई एक स्टडी के अनुसार, नाश्ता छोड़ने का मतलब सिर्फ खाना न करना नहीं है; यह अनहेल्दी लाइफस्टाइल से भी जुड़ा है. नाश्ता करना जरूरी है, लेकिन इसके साथ ही ये भी की इसे किस समय खाया जा रहा है.
नाश्ता करने का सही समय कौन सा है?
न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मल्होत्रा ने बताया कि जागने के 30 मिनट के अंदर नाश्ता खा लिया जाना चाहिए. इसे बैलेंस और पौष्टिक बनाना जरूरी है. हालाँकि, अगर आपको सुबह जल्दी होती है और आप तुरंत पूरा नाश्ता नहीं कर सकते हैं, तो एक फल, मेवे, या एक गिलास दूध पी सकते हैं. एक या दो घंटे के अंदर भरपेट नाश्ता कर लें.
सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा है?
अब, आइए इस बारे में बात करें कि वेट लॉस के लिए कौन सा नाश्ता बेहतर होता है. हाई प्रोटीन फूड्स को आप चुन सकते हैं. ये फैट को जमा होने के खतरे को कम करते हैं और आपको पूरे दिन पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं. लेकिन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का सेवन पूरी तरह से बंद न करें - ये आपकी बॉडी को पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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