Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए डाइट में आयरन और फाइबर का सेवन अधिक करें.
खास बातें
- टमाटर विटामिन सी और फाइबर के गुणों से भरा होता है.
- मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नामक तत्व पाया जाता है.
- एवोकोडो मोनो-अन सैचुरेटेड फैट्स और फाइबर का अच्छा स्त्रोत माना जाता है.
Weight Loss Diet: आज के समय में मोटापे की समस्या से लोग इतने ज्यादा परेशान हो गए हैं. कि वो इसे कम करने के लिए हर वो संभव कोशिश करते हैं. जो उन्हे करनी चाहिए. मोटापा अधिक होने से कई बीमारियां हो सकती हैं. अधिक मोटे होने से ये आपकी सुंदरता पर भी ग्रहण लगाने का काम करता है. हेल्दी तरीके से वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए ये बताने वाला कोई नहीं. वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी फूड्स कौन से होते हैं. अगर आप भी ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में जानना चाहते हैं तो यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने रहे जो न सिर्फ तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी हेल्दी रखने में मदद करेंगे.
वजन घटाने के लिए फायदेमंद है ये हेल्दी फूड्स का सेवन करनाः
1. सेबः
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सेब फाइबर का अच्छा स्रोत होने की वजह से सेब पेट भरने के अलावा पाचन तंत्र को भी सही तरीके से काम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह मेटाबॉलिज़्म सही रखते हुए वेट लॉस करने में मदद करता है. सेब का सेवन करने से ये अधिक देर तक पेट भरे होने का एहसास कराता है.
2.एवोकाडोः
एवोकोडो मोनो-अन सैचुरेटेड फैट्स और फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. वजन घटाने के लिए एवोकाडो को काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके पोषक तत्व मेटाबॉलिक सिंड्रोम के खतरे को कम कर सकते हैं.
3. हरी मिर्चः
अपनी डाइट में रोज हरी मिर्च का सेवन करना आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है. मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन नामक तत्व मेटाबॉलिक प्रक्रिया को तेज़ करता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है. जिसके कारण फैट बर्न होता है, और वजन को कम किया जा सकता है.
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अलसी के बीजों का इस्तेमाल आपके वजन को कम कर सकता है.
4. अलसी बीजः
अलसी के बीज को डायबिटीज और वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है.अपने आहार में अलसी के बीज शामिल कर वजन कम करने के लक्ष्य को जल्दी पा सकते हैं.
5. टमाटरः
टमाटर सिर्फ एक सब्जी ही नहीं है बल्कि इसमें वजन घटाने वाली खूबियां भी पाई जाती है. टमाटर विटामिन सी और फाइबर के गुणों से पूर्ण माना जाता है. जो आपको वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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