Vitamin E: विटामिन ई की है कमी तो डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जियां

Vitamin E Source: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हमें कई तरह के मिटामिन्स, मिनरल की जरूरत होती है. क्योंकि शरीर में किसी भी विटामिन की कमी सेहत के लिए अच्छी बात नहीं है. और आज हम बात कर रहे हैं ऐसे ही एक विटामिन की, जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है. विटामिन ई शरीर के लिए काफी जरूर विटामिन्स में से एक है. विटामिन ई की कमी से शरीर की हड्डियां कमजोर हो सकती है, स्किन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, बाल रूखे बेजान हो सकते हैं. बहुत से लोग विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए कैप्सूल का सहारा लेते हैं लेकिन, आप बिना दवाओं के भी विटामिन ई की कमी को दूर कर सकते हैं, वो भी अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फल और सब्जियों को शामिल कर.

विटामिन ई से भरपूर हैं ये फल और सब्जियां- These Fruits And Vegetables Are Rich In Vitamin E:

1. पालक- 

हरी सब्जियों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये बताने की जरूरत नहीं है. पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. पालक को विटामिन ई, प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे डाइट में शामिल कर विटामिन ई की कमी दूर कर सकते हैं. 

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2. एवोकाडो-

एवोकाडो उन फलों में शामिल है जिसे आम लोगों से लेकर सेलिब्रिटीज तक खाना पसंद करते हैं. आपको बता दें कि एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसे डाइट में शामिल कर विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं. 

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3. टमाटर-

टमाटर हर घर में हर दिन इस्तेमाल होने वाली सब्जी में से एक है. टमाटर को सलाद, सब्जी, सूप और जूस के रूप में डाइट में शामिल कर विटामिन ई की कमी को दूर कर सकते हैं. इतना ही नहीं टमाटर में विटामिन सी भी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. 

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4. कीवी- 

कीवी स्वाद और सेहत से भरपूर फल है. कीवी में मौजूद विटामिन सी, विटामिन ई जैसे गुण शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. कीवी को आप सीधे फल के रूप में, सलाद और स्मूदी के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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