Monsoon Diet In Hindi: बारिश का मौसम है. इस मौसम में भीषण गर्मी से तो राहत मिलती है, लेकिन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यह मौसम अपने साथ मौसमी सर्दी से लेकर फ्लू, टाइफाइड, मलेरिया, डेंगू जैसी बीमारियां लाता है. इन सब बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी (Immunity) का मजबूत होना बहुत जरूरी है. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है. वहीं अगर इम्यूनिटी कमजोर है तो हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं. इस मौसम में अपने खान-पान का भी खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है. क्योंकि खान-पान में जरा सी लापरवाही आपकी तबीयत को खराब कर सकती है. तो चलिए जानते हैं इस मौसम में क्या खाएं और क्या नहीं.
मानसून में क्या खाएं- Foods To Include In Your Monsoon Diet:
1. फल-
जामुन, नाशपाती, चेरी, आड़ू, पपीता, सेब और अनार जैसे मौसमी फलों को इस मौसम में डाइट में शामिल करना चाहिए. क्योंकि इनमें मौजूद विटामिन ए, सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर शरीर को हेल्दी रखने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
Monsoon में क्यों करना चाहिए Tulsi की पत्तियों का सेवन, यहां जानें 5 कारण
2. मसाले-
मसालों को आयुर्वेद में औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. हल्दी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च, दालचीनी, जैसे मसालों में एंटी-फंगल, एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबायल, एंटी-बैक्टीरिया गुण पाए जाते हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं.
Diabetes के मरीज ब्लड शुगर को Naturally कंट्रोल करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन
3. सब्जियां-
हरी सब्जियों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. लौकी, करेला, तुरई, खीरा जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत और शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं.
मानसून में क्या नहीं खाएं- Foods To Avoid During Monsoon:
1. तला हुआ खाना-
बरसात के मौसम में पकौड़े, समोसा जैसी तली चीजों से दूरी बना कर रखना चाहिए. क्योंकि इन चीजों का ज्यादा सेवन करने से पेट खराब, डायरिया जैसी समस्या हो सकती है.
2. स्ट्रीट फूड-
मानसून के मौसम में स्ट्रीट फूड खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इस मौसम में बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है. इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है.
3. पत्तेदार सब्जियां-
बरसात के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से बचना चाहिए. क्योंकि पत्तों में कीड़े पनपने का खतरा रहता है, जो आपकी शरीर के लिए घातक हो सकते हैं.
High Sources Of Vitamin B12: विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए इन 7 चीजों का करें सेवन
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
