Best Food for Joint Pain : जोड़ों का दर्द आजकल सिर्फ बुजुर्गों की नहीं, बल्कि हर उम्र के लोगों की आम परेशानी बन गया है. गलत खान-पान, बढ़ता वजन, कम फिजिकल एक्टिविटी और ठंडा मौसम इस दर्द को और बढ़ा देते हैं. दवाइयां अस्थायी राहत तो देती हैं, लेकिन असली आराम तब मिलता है जब शरीर को सही पोषण मिले. हमारी थाली में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाएं. आइए जानते हैं कौन से खाने से जोड़ों का दर्द कम किया जा सकता है और कुछ आसान रेसिपी जो दर्द को घटाने में मदद करती हैं.
जोड़ों के दर्द के लिए क्या खाएं- (Best Food for Joint Pain)
1. मेथी दाना और हल्दी वाला दूध-
सामग्री:
एक चम्मच मेथी दाना, आधा चम्मच हल्दी, एक कप दूध.
विधि:
मेथी दाने को रातभर भिगो दें. सुबह इन्हें दूध में डालकर हल्दी मिलाएं और 5 मिनट तक उबालें. हल्का गर्म रहने पर पिएं. यह सर्दियों में जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में असरदार है.
-
-
'कॉकटेल 2' को मिले रिव्यू पर कृति सेनन ने NDTV वर्ल्ड समिट में कहा- फिल्म देखना एक पर्सनल एक्सपीरियंस है -
पीएम मोदी के ग्लोबल विजन से लेकर RBI गवर्नर के बड़े बयान तक, अखबारों के फ्रंट पेज पर छाया NDTV समिट -
'भारतीय दयालु, ईमानदार और बुद्धिमान होते हैं', खामेनेई ने अपने प्रतिनिधि को भारत भेजते समय क्या कहा था? -
NDTV WORLD SUMMIT 2026 : कृति सेनन को बिकिनी सीन करने में क्यों लगे 12 साल? -
ब्रिटेन के हरियाणवी मेयर तुषार कुमार ने बताया कैसे गरीबों की मदद ने जिताया चुनाव -
टैक्स सिर्फ कमाई पर लगे, पूरी रकम पर नहीं..."F&O ट्रेडर्स के नुकसान पर बोले Zerodha को-फाउंडर निखिल कामत -
AI से बुलेट ट्रेन तक... अश्विनी वैष्णव ने बताया भारत का फ्यूचर प्लान -
NDTV World Summit 2026: वेजिटेरियन खिलाड़ियों को कौन सी दिक्कतें होती हैं? Savita, Neeru ने बताया -
NDTV World Summit 2026 के मंच पर भारत की 'गोल्डन गर्ल्स' ने बताया जीत का मंत्रा! | Asian Games 2026 -
NDTV World Summit 2026: Lovlina Borgohain ने बताया जीवन का सबसे बड़ा चैलेंज! क्यों लगने लगे ठहाके?
ये भी पढ़ें- Winter Special Ladoo: रोज 1 लड्डू खाएं सर्दी भगाएं और इम्यूनिटी बढ़ाएं, फटाफट नोट करें आसान रेसिपी
2. मूंग दाल और पालक सूप-
सामग्री:
मूंग दाल, पालक, लहसुन, अदरक, नमक, घी.
विधि:
दाल को उबालें और उसमें बारीक कटा पालक डालें. अब अदरक और लहसुन को घी में भूनकर इसमें मिलाएं. यह सूप प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बना सकता है.
3. ड्राई फ्रूट्स एनर्जी बाउल-
सामग्री:
बादाम, अखरोट, किशमिश, खजूर, शहद.
विधि:
सभी ड्राई फ्रूट्स को बारीक काटकर एक बाउल में डालें. ऊपर से थोड़ा शहद मिलाएं. रोज सुबह इसका सेवन करने से शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड और कैल्शियम मिलता है, जिससे जोड़ों का दर्द कम हो सकता है.
4. फिश या सोया प्रोटीन डाइट-
अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो सप्ताह में दो बार मछली ज़रूर खाएं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन घटाता है. शाकाहारी लोग इसके बदले सोया या टोफू ले सकते हैं.
5. हल्दी-अदरक की चाय-
विधि:
एक कप पानी में आधा चम्मच हल्दी, थोड़ा अदरक और शहद डालकर उबालें. यह चाय जोड़ों की सूजन कम करने में मदद करती है और शरीर को गर्म रख सकती है.
एनेस्थीसिया कैसे सुन्न कर देता है शरीर? क्यों लोग डरते हैं इससे, जानिए इससे जुड़े मिथ्स और फैक्ट्स...
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
