दही को हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम कर सकती है. साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन कर आपके हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है.
फिश
मैकरल सार्डीन, सैमन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो दिल को हेल्दी रखते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक हेल्दी हार्ट के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार मछली खानी चाहिए.
ग्रीन टी
एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं. दिन में एक कप ग्रीन टी पीने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है क्योंकि हार्ट ब्लॉकेज का सबसे बड़ा कारण शरीर की चर्बी ही होती है और ग्रीन टी चर्बी को कम करने में मददगार है.
डार्क चॉकलेट
कई रिसर्च में ये साबित हुआ है कि डार्क चॉकलेट दिल के लिए अच्छा होता है. इनमें फ्लेवनोल्स होते हैं जो रक्त धमनियों को दुरुस्त रखते हैं. साथ ही हाई ब्लड प्रेशर के रिस्क को भी कम करने में मदद करते हैं.
फल
फल सिर्फ हार्ट के लिए ही नहीं बल्कि पूरे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. मौसमी फल के साथ-साथ अनार, संतरा, सेब, बेरी जैसे फलों के सेवन सबसे बढ़िया माना जाता है.
सब्जियां
बीन्स, भिंडी ,बैंगन जैसी फाइबर युक्त सब्जियां बॉडी से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती हैं. इसलिए हफ्ते में एक-दो बार इन सब्जियों का सेवन जरूर करें.
साबुत अनाज
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपने डाइट में साबुत अनाज से तैयार आटा, ब्रेड, दाल आदि को शामिल करें. साबुत अनाज में विटामिन्स, आयरन और डाइटरी फाइबर अधिक मात्रा में जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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