डाइटिंग करते समय कौन से फल खाएं?

Best Fruit To Eat In Diet: मोटापा अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है. इसलिए समय रहते अपने वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. जहां कई लोग फिट रहने के लिए जिम को अपना साथी बनाते हैं, तो बहुत से ऐसे हैं जो डाइटिंग का सहारा लेते हैं. जो लोग डाइट करते हैं उनके लिए सबसे बड़ा सवाल ये रहता है कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इस दौरान फलों का सेवन एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. फलों में न सिर्फ कम कैलोरी होती है, बल्कि विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है, लेकिन अब सवाल यह है कि कौन सा फल वजन कम करने में मदद कर सकता है. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं डाइटिंग करते समय कौन से फल खाने चाहिए. 

डाइटिंग में कौन से फल खा सकते हैं?

सेब: सेब में फाइबर की मात्रा ज्यादा और कैलोरी बहुत कम होती है. इसका सेवन पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे ज्यादा खाने से बचा जा सकता है और वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है. इतना ही नहीं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जो शरीर को और कई तरह की समस्याओं से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. 

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पपीता: पपीता खाने के कई फायदे हैं. इसमें पेपेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो खाने को जल्दी पचाने में मदद कर सकता है. अगर आप डाइट पर हैं तो पपीते को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाए. वजन के साथ यह फल पेट और स्किन को ठीक रखने में भी मददगार साबित हो सकता है. 

केला: केला कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होता है. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख लगने की समस्या कम होती है. वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है. आप चाहें, तो इसे सलाद के रूप में अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. 

बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो मेटाबोलिज्म को तेज करती हैं और शरीर में फैट जमा फैट बर्न करने में मदद कर सकती हैं. नियमित रूप से इनका सेवन आपकी वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित हो सकता है.

अमरूद: अमरूद में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. इसलिए अमरूद का सेवन वजन को कम करने में मदद कर सकता है. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)