Mango Nutrition Facts: गर्मियों का मौसम आ गया है. सर्दियों के कपडों को साफ कर अलमारियों में रख दिए गए होंगे, इसी बीच खानपान में भी बदलाव आया है. अब हम सभी को इंतजार है तरबूज का, गन्नों का और आम का... है न स्पेशली आम का... ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें गर्मियां बिलकुल पसंद नहीं इस मौसम से वे मुहब्बत करते हैं, वजह है इस मौसम में आने वाला एक खास फल, आम... जी हां, आम के स्वाद का हर कोई दीवाना है. पर क्या आप जानते हैं कि यह स्वादिष्ट फल आपको कई तरह से सेहत से भी नवाजता है. हम आपको बता रहे हैं आम से मिलने वाले पोषक तत्वों के बारे में...
आम खाने से होने वाले फायदे | Health Benefits of Mangos
1. गर्मियों में यह जरूरी हो जाता है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें. इसके लिए हम पानी का सहारा लेते हैं. पानी पीने और वह आहार लेने से जिसमें भरपूर मात्रा में पानी हो डीहाइड्रेशन से बचा जा सकता है. इसके साथ ही हम लंबे समय तक पेट के भरे होने का अहसास भी करते हैं और अनहेल्दी चीजें खाने से बचे रहते हैं. हर
2. आम में विटामिन्स जमकर होते हैं. आम में पाए जाने वाले मुख्य विटामिन्स हैं ए, सी और के. विटामिन के का अच्छा स्तर हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत करता है और विटामिन ए हमारी आंखों के लिए काफी अच्छा है.
3. आम में विटामिन्स जमकर होते हैं. आम में पाए जाने वाले मुख्य विटामिन्स हैं ए, सी और के. विटामिन के का अच्छा स्तर हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत करता है और विटामिन ए हमारी आंखों के लिए काफी अच्छा है.
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कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है आम | Mango: Nutrition, Health Benefits, and How to Eat It
1. आम में कितना फाइबर होता है
सौ ग्राम आम में 1.6 ग्राम फाबर होता है. आम खाने से आप आपनी भूख पर नियंत्रण कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें, संयम बहुत जरूरी है और अति हर चीज की बुरी होती है.
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2. आम में पानी की कितनी मात्रा होती है
सौ ग्राम आम में 83.46 ग्राम पानी होता है. तो आप समझ सकते हैं कि आम आपके लिए गर्मियों में कितन अच्छा साबित हो सकता है.
3. आम में कौन-कौन से विटामिन्स होते हैं
100 ग्राम आम में 36.4 मिलीग्राम विटामिन सी, 4.2 माइक्रोग्राम विटामिन के और 1082 आईयू होता है. इतना ही नहीं आम विटामिन सी के लिए सबसे अच्छा फल है. इससे आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है.
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आम के पोषण मूल्य | Mango Mutrition Facts
हम आपको बता रहे हैं आम में मिलने वाले पोषक तत्वों के बारे में पूरी जानकारी. यह आंकड़े युनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रिकल्चर के अनुसार है. तो चलिए एक नजर में देखते हैं सौ ग्राम आम के अंदर आपको क्या क्या मिलता है...
Nutrient | Unit | Value per 100 g |
|---|---|---|
पानी | g | 83.46 |
एनर्जी | kcal | 60 |
प्रोटीन | g | 0.82 |
फैट | g | 0.38 |
कार्बोहाइड्रेट (by difference) | g | 14.98 |
फाइबर, (total dietary) | g | 1.6 |
शुगर | g | 13.66 |
कैल्शियम | mg | 11 |
आयरन | mg | 0.16 |
मैग्नेशियम | mg | 10 |
फासफोरस | mg | 14 |
पोटैशियम | mg | 168 |
सोडियम | mg | 1 |
जिंक | mg | 0.09 |
विटामिन सी | mg | 36.4 |
आम में स्वाद और पोषक तत्व होते हैं. आम खाने से पाचन तंत्र ठीक होता है, डायबिटीज पर नियंत्रण होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और भी बहुत फायदे होते हैं. तो अगली बार जब भी आप डोनट या वैफल्स खाने की सोचें तो अपना हाथ आम की तरफ ले जाएं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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