Intermittent Fasting: वजन घटाने के लिए लोग काफी सख्ती से डाइट प्लान (Diet Plan) फॉलो करते हैं. पिछले कुछ सालों से इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी पॉपुलर हुई है. इस फास्टिंग से वजन घटाने (Weight Loss), चयापचय (Metabolic) में सुधार लाने और शायद आयु बढ़ाने के भी दावे किए जाते हैं. अगर आप भी रात को सोने के समय और भोजन के बीच गैप बनाकर एक अच्छी आदत बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) किसी वरदान से कम नहीं है. इसके पॉपुलर होने पर कोई हैरानी नहीं होनी चाहिए क्योंकि इंटरमिटेंट फास्टिंग के कई अलग-अलग तरीके हैं. जो काफी खास और पावरफुल हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग के सभी तरीके प्रभावी हो सकते हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग में व्यक्ति को 16 से 18 घंटे तक उपवास रखना होता है और बाकी के समय के बीच खाना होता है. अगर आप वजन घटाने (Weight Loss) को लेकर मन बना चुके हैं तो इसके सभी तरीके आपके लिए मददगार हो सकते हैं. इसके अलग-अलग प्रकारों में कौन सा ज्यादा प्रभावी है यह आप पर डिपेंड करता है.
ये फल बढ़ा देते हैं शरीर में शुगर लेवल! डाइबिटीज के रोगी न दोहराएं ये गलती
इस डाइट प्लान में आपको घंटो तक भूखा रहना होता है और खाने के समय सिर्फ खाना होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप कुछ खा सकते हैं. यहां जानें क्यों फायदेमंद है इंटरमिटेंट फास्टिंग और कैसे तेजी से घटाती है वजन...
Intermittent Fasting: इस डाइट में आपको टाइम को ध्यान में रखकर भोजन करना होता हैइंटरमिटेंट फास्टिंग के 5 फायदे
1. तेजी से घटता है वजन
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कुछ लोग 12 घंटे के अंदर ही अपने मील्स ले लेते हैं तो कुछ 14 से 18 घंटे तक कुछ नहीं खाते है. इस फास्टिंग में जब भी भोजन किया जाता है, तब कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) की मात्रा कम और प्रोटीन और फाइबर (Fiber) की मात्रा अधिक लेने पर फोकस किया जाता है जिससे कि शरीर का वजन कम करने में मद मिलती हैं.
2. पाचन को बेहतर बनाने में फायदेमंद
इंटरमिटेंट फास्टिंग न सिर्फ वजन घटाने में फायदेमंद है बल्कि इसके कई हैरान करने वाले फायदे भी हैं यह हमारे पाचन को भी बेहतर करने में फायदेमंद मानी जाती है. जब आप लंबे वक्त तक भूखे रहते हैं तो आपके पाचन तंत्र को भोजन को पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इससे लगातार आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है और पेट की समस्याओं से राहत पाने में मदद मिल सकती है.
Intermittent Fasting: तेजी से वजन घटाने के साथ पाचन भी बेहतर करती है इंटरमिटेंट फास्टिंग3. इम्यूनिटी बढ़ाने में रामबाण
इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने के लिए ही नहीं करनी चाहिए बल्कि जो सेल्स अच्छे से काम नहीं कर रहीं उन सेल्स को खत्म करने और अच्छी सेल्स को रेजुवनेट करने के लिए भी करना चाहिए. इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है, वजन कम होना तो है ही.
इन बीजों को फेंककर आप भी करते हैं गलती! जानें कद्दू और अलसी के साथ कई और बीजों के फायदे
4. कैंसर का खतरे को करें कम
इस डाइट प्लान में आपको एक सटीक समय दिया जाता है, जिसमें आप जो चाहे वह खा सकते हैं. कई ऐसी रिपोर्ट्स हैं जो खुलासा करती हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से कैंसर के खतरे से बचा जा सकता है.
और खबरों के लिए क्लिक करें
सुबह की ये गलतियां हो सकती हैं आपके मोटापे का कारण, ऐसा करने से होंगे नुकसान, रहें सावधान!
Avocado: एवोकाडो के 10 जबरदस्त फायदे कर देंगे आपको हैरान, हर मर्ज की दवा है ये सुपरफूड!
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
