इन चार चीजों को डाइट में शामिल कर गर्मी और लू से खुद को रखें दूर

Foods To Avoid Heat Stroke: गर्मी चरम पर है, ऐसे में सेहत को लेकर थोड़ा सजग रहने की जरूरत है. इस उमस-भरी गर्मी में सबसे ज्यादा खतरा लू लगने का सताता है. लू से बचने और खुद को सेहतमंद रहने के लिए आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो इस गर्मी से आपको बचाने में मदद कर सकें. धूप में निकलने से लू, हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) लगने की संभावना बढ़ जाती है. लू लगने से सेहत पर असर पड़ सकता है. गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन, उल्टी, लूज मोशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इन समस्याओं से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. लिक्विड चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं. और सबसे जरूरी बात की इस मौसम में आने वाली चीजों को डाइट में शामिल करें, जो आपको इस मौसम में सेहतमंद और तरोताजा रखने के साथ लू से भी बचाने में मदद कर सकें.

लू से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन-

1.दही-

दही को समर डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. लू से बचने और शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप दही को लस्सी, श्रीखंड, स्मूदी के रूप में शामिल कर सकते हैं.

लू से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.Photo Credit: iStock

2. तरबूज-

गर्मियों के मौसम में आने वाले तरबूज को डाइट का हिस्सा बनाएं. तरबूज को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखने और लू से बचाने में मदद कर सकता है.   

3. सत्तू-

सत्तू गर्मियों के दिनों में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. सत्तू को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं, जैसे पराठा, पूड़ी, शरबत आदि. सत्तू के शरबत का सेवन कर लू से बचा जा सकता है.

4. पुदीना-

पुदीना शरीर को ठंडक पहुंचाने में मददगार माना जाता है. पुदीने के शरबत का सेवन कर शरीर को रिफ्रेश रख सकते हैं. पुदीने में पाए जाने वाले तत्व शरीर को स्वस्थ रखने और लू से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.