Sabja Seeds Benefits In Summer: गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए कई सुपरफूड्स का सेवन किया जाता है, लेकिन सब्जा सीड्स (बेसिल सीड्स) इन सबमें सबसे खास हैं. ये छोटे लेकिन शक्तिशाली बीज डाइजेशन, वेट लॉस, स्किन हेल्थ और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. यही नहीं इन बीजों के और भी अनेक फायदे हैं, जो आपको इस गर्मी में मिल सकते हैं. अगर आप अभी तक सब्जा सीड्स को अपने डेली डाइट में शामिल नहीं कर रहे हैं, तो गर्मियों में इसे जरूर ट्राय करें. आइए जानते हैं सब्जा सीड्स खाने के 5 बड़े फायदे और सही तरीका.
सब्जा के बीज खाने के फायदे और तरीका (Benefits And Method of Eating Sabja Seeds)
1. शरीर को ठंडा रखने में मददगार
सब्जा सीड्स प्राकृतिक कूलेंट की तरह काम करते हैं और शरीर में गर्मी को कम करने में मदद करते हैं. गर्मी में लू से बचाने और हीट स्ट्रोक रोकने के लिए इनका सेवन करें. गुलाब शरबत या नींबू पानी में मिलाकर पीने से शरीर तुरंत ठंडा महसूस करता है.
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2. पाचन को मजबूत बनाते हैं
सब्जा सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे कब्ज, गैस और अपच की समस्या दूर होती है. ये आंतों की सफाई में भी मदद करते हैं और डाइजेस्टिव हेल्थ सुधारते हैं. अगर आप भारी खाना खाने के बाद पेट में भारीपन महसूस करते हैं, तो सब्जा सीड्स पानी में भिगोकर पिएं.
3. वजन घटाने में मदद
सब्जा सीड्स भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. इसमें मौजूद फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करते हैं. सुबह खाली पेट सब्जा सीड्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.
4. स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाते हैं
सब्जा सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं. ये त्वचा में नमी बनाए रखते हैं, जिससे ड्राई स्किन और मुंहासे की समस्या कम होती है. अगर आप गर्मियों में स्किन हेल्थ बेहतर बनाना चाहते हैं, तो सब्जा सीड्स जरूर ट्राय करें.
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5. डिटॉक्स और इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद
सब्जा सीड्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देते हैं. इनमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं. नियमित सेवन करने से गर्मियों में बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाव होता है.
सब्जा सीड्स खाने का सही तरीका
गुनगुने पानी में भिगोकर पिएं: 1 चम्मच सब्जा सीड्स को 15 मिनट तक पानी में भिगोएं और फिर सेवन करें.
शरबत, नींबू पानी या स्मूदी में मिलाकर पिएं: इससे हेल्थ बेनिफिट्स बढ़ जाते हैं और स्वाद भी अच्छा लगता है.
दही, ओट्स या सलाद में डालकर खाएं: इससे डाइजेशन बेहतर होता है और भूख कंट्रोल में रहती है.
गर्मियों में सब्जा सीड्स सुपरफूड की तरह काम करते हैं और शरीर को ठंडा, हाइड्रेटेड और हेल्दी बनाए रखते हैं. अगर आप पाचन, वजन, स्किन और इम्यूनिटी सुधारना चाहते हैं, तो इसे अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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