Amla Health Benefits: सर्दी का समय है अपनी रजाई में रहने का, गरमा गरम व्यंजन खाने, धूप सेकने और मौज-मस्ती करने का! हालांकि, सर्दियां अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं को लाने के लिए भी जानी जाती हैं, जिनमें शुष्क त्वचा(dry skin), खांसी और सर्दी (Cough and Cold), और संक्रमणों (Plethora of Infections) की अधिकता शामिल है. भारतीय खाद्य पदार्थों में कई प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो हमें इन बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. उनमें से सबसे महत्वपूर्ण आंवला है. आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल हजारों सालों से किया जा रहा है.
सर्दियों में क्या खाएं कि सेहतमंद बने रहें और रोग-दोष आपसे दूर रहें. सर्दियों में आप इस एक फल को खा कर खुद को मजबूत कर सकते हैं. शीतकालीन सुपरफूड्स (Important Winter Superfoods) में से एक आंवला है. आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल हजारों सालों से किया जा रहा है. जानें इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में. आंवला के फायदों को जान कर आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं. जानिए कि आंवला को सर्दियों के दौरान क्यों खाना चाहिए. आंवला भरपूर मात्रा में पोषण और स्वास्थ्य लाभ से लबालब है. आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में-
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सर्दियों में आंंवला खाने के फायदे | Amla Health Benefits:
1. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है.
2. यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, आपके बालों के लिए अच्छा है. यह रक्त को शुद्ध करता है और त्वचा को पोषण देता है, साथ ही इसमें बुढ़ापा रोधी गुण भी होते हैं.
3. आंवला तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है. सर्दियों के दौरान, हम अपने आप को समृद्ध और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में शामिल करते हैं, जिसके नतीजतन वजन बढ़ता है. आंवला डिटॉक्स करने में मदद करता है और शरीर से अतिरिक्त परत को हटाता है.
4. आंवला आंखों की रोशनी और पाचन में सुधार करता है. सर्दियों के दौरान स्नैक्स और खाद्य पदार्थों को खाने की बढ़ती इच्छा अक्सर हमारी पाचन प्रक्रिया के साथ खिलवाड़ करती है. आंवला हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है.
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5. इसमें पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - जो लाभकारी विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं जिससे रोग और संक्रमण हो सकते हैं.
6. आंवला डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करता है. यह क्रोमियम से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर को इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करने में मदद करने के लिए जाना जाता है.
कैसे करें आंवला को डाइट में शामिल
आंवला एक ऐसा भोजन है, जिसके कई फायदे हैं. आप आंवला को कई तरह से खा सकते हैं - जैसे आंवला शॉट, सब्जी, चटनी, अचार और मुरब्बा.
तो बिना समय बर्बाद किए आंवला को तुरंत अपने दैनिक आहार में शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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