Muskmelon Health Benefits: गर्मी के मौसम में पर्याप्त हाइड्रेशन की जरूर होती है. फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद कर सकते हैं. खरबूजे को मीठा तरबूज भी कहा जाता है. यह एक ताजा फल है और बहुत से लोग इसके फायदों से अनजान हैं. कई पोषक तत्वों (Nutrients) को पाने के लिए गर्मी के मौसम में रोजाना ताजे फलों का सेवन करना चाहिए. आपने तरबूज के फायदों (Benefits Of Muskmelon) के बारे में सुना होगा लेकिन खरबूज के फायदों की बात करें तो इसमें भी पानी की मात्रा अधिक होने से आपको डिहाइड्रेशन से बचने में भी मदद कर सकता है. यहां खरबूजे खाने के कुछ शानदार फायदों के बारे में बताया गया है. खरबूज एक पोषण का पावरहाउस है. यह हर तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें पानी की मात्रा भी होती है. इसमें एक अद्भुत सुगंध के साथ-साथ एक स्वादिष्ट स्वाद भी होता है.
खरबूजा खाने से मिलते हैं ये कमाल के फायदे | Amazing Benefits Of Eating Muskmelon
1) ब्लड प्रेशर में मददगार
खरबूजे में पोटैशियम होता है, जो आपके ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है. खरबूजे के हाई फाइबर और पानी की मात्रा भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में योगदान करती है. आप खरबूजे को टुकड़ों में काटकर शाम के स्नैक्स के रूप में या दिन में किसी भी समय खा सकते हैं.
2) पाचन को बढ़ावा देता है
खरबूजे का पानी और फाइबर की मात्रा आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होती है. यह कब्ज की रोकथाम में भी मदद कर सकता है. खरबूजा खाने से आपके पेट को ठंडा करने के साथ-साथ मल त्याग को रेगुलेट करने में मदद मिल सकती है.
3) आपको हाइड्रेटेड रखता है
खरबूजे का लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं और खूब पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं. गर्मियों में तरबूज, आम, कीवी, जामुन और खरबूजे जैसे फलों का सेवन किया जा सकता है. रोजाना एक कटोरी ताजे फल खाएं.
Photo Credit: iStock
3) स्किन के लिए फायदेमंद
खरबूजा त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. एंटीऑक्सिडेंट की एक हाई कंसंट्रेशन त्वचा को हेल्दी बनाने में सहायता कर सकती है. इसमें त्वचा फ्रेंडली कोलेजन भी होता है. अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है. इसका उपयोग फेस मास्क बनाने में भी किया जाता है.
4) पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है
अपनी डाइट में खरबूजे को शामिल करने से आपको कई तरह के पोषक तत्व मिल सकते हैं. यह कैलोरी फ्री समर फ्रूट फाइबर, विटामिन ए, फोलेट, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी से भरा होता है.
5) कैंसर को रोकता है
खरबूजे में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है. यह शरीर से मुक्त कणों का प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकता है और उन्हें समाप्त कर सकता है.
6) तनाव से राहत दिला सकता है
खरबूजे में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दिल की धड़कन को कंट्रोल करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है. यह हमें अधिक रीलेक्स और केंद्रित महसूस कराता है, जिससे तनाव से राहत मिलती है.
7) अनिद्रा से राहत
खरबूजे में शक्तिशाली रेचक गुण होते हैं. इसमें एक अनूठा यौगिक होता है जो नसों को आराम और शांत करता है. नतीजतन, यह अनिद्रा रोगियों को नींद संबंधी विकारों को दूर करके अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करता है.
8) मासिक धर्म में लाभकारी
खरबूजे के एंटी-कौयगुलांट गुण थक्के को घोलते हैं और मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों में क्रैम्प्स से राहत दिलाते हैं. खरबूजे में विटामिन सी होता है, जो मासिक धर्म प्रवाह के रेगुलेट करने में सहायता करता है.
9) फेफड़ों के लिए प्रभावी
खरबूजे के नियमित सेवन से शरीर में विटामिन ए की पूर्ति हो जाती है. यह फेफड़ों के कायाकल्प में सहायता करता है और धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है.
खरबूजे के खतरनाक साइड इफेक्ट | Dangerous Side Effects Of Melon
गर्भावस्था के दौरान खरबूजे का सेवन नहीं करना चाहिए. खरबूज काफी बड़ा होता है. अगर आप इसे पचा नहीं पा रहे हैं तो इससे पेट की समस्या हो सकती है. जिन लोगों का शरीर बहुत गर्म होता है उन्हें खरबूजा खाने से बचना चाहिए. इससे उन्हें आंखों की बीमारियां हो सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
