Healthy Diet Chart

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  हार्ट रोग से बचना हैं तो इन बातों का रखें ध्यान, जानें क्या करें और क्या नहीं

  स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हृदय रोग से बचा जा सकता है. संतुलित खान-पान, नियमित व्यायाम और समय पर जांच से दिल स्वस्थ रहता है. छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके अपने और अपने परिवार के हृदय की रक्षा कर सकते हैं.

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  90 किलो की लड़की ने घटाया 35 किलो वजन, बिना जिम और डाइटिंग के किया कमाल

  Weight Loss: जब वेट लॉस की बात आती है, तो ज्यादातर लोग डाइटिंग शुरू कर देते हैं. जिससे वजन तो कम होता है लेकिन इसे बंद करते ही वजन फिर से बढ़ने लगता है. आज हम आपको बताएंगे एक ऐसी लड़की के बारे में जिसने बिना डाइटिंग और जिम के अपना 35 किलो वजन कम किया है.

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  व्रत में भी नहीं टूटेगी आपकी Muscle Memory, बस डाइट में शामिल करें ये हाई प्रोटीन चीजें...

  High-Protein Fasting Diet: व्रत के दौरान सबसे बड़ी गलती लोग यह करते हैं कि वे सिर्फ आलू, साबूदाना और तली हुई चीजों पर टिके रहते हैं. इससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता और एनर्जी भी अस्थिर रहती है. ऐसे में जरूरी है कि व्रत को हाई प्रोटीन व्रत में बदला जाए.

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  कोई कहता है आलू जहर है, तो कोई शकरकंद, यहां जानें डायबिटीज में क्या खाएं?

  Sugar Me Kya Khaye: कोई कहता है आलू जहर है, तो कोई शकरकंद को चमत्कारी मानता है, लेकिन सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि डायबिटीज में खाने का मतलब किसी चीज को पूरी तरह छोड़ देना नहीं होता.

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  थायरॉयड में क्यों अचानक बढ़ने लगता है वजन? जानिए असली वजह और आसान उपाय

  थायरॉयड एक हॉर्मोन है, जो शरीर के एनर्जी लेवल, डाइजेशन, टेंपरेचर, मूड, हार्ट स्पीड और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. ऐसे में इसकी फंक्शनिंग में गड़बड़ी आ जाए तो यह आपके शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है और आपको सुस्त और कमजोर महसूस करा सकता है. अगर आपको थायरॉयड है, तो आप अपने आहार में आपको कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए. ये वजन बढ़ने की समस्या को कम करने में मदद करता है.

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  फैटी लिवर से बचाव का आसान तरीका: जानिए क्या खाएं और क्या न खाएं

  Fatty Liver Ko Kaise Thik Kare Hindi: अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर हेल्दी रहे, तो यह जानना जरूरी है कि आपकी प्लेट में क्या होना चाहिए और क्या नहीं.

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  अनार खाने से नहीं बढ़ेगा खून, तो क्या खाने से बढ़ेगा, न्यूट्रिशनिस्ट से जानें...

  Iron-rich Diet Chart: अगर आप भी खून की कमी को दूर करने के लिए अनार खाते हैं, तो आज से ही बंद कर दें. क्योंकि अनार खाने से खून नहीं बढ़ता. जी हां आपने सही सुना न्यूट्रिशनिस्ट से जानें एनीमिया की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं.

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  क्या रोटी खाने से बढ़ रही है बीमारियां? America के नए Food Chart ने दुनिया को चौंकाया, जानें अब क्या खाना है जरूरी

  1992 से चले आ रहे पुराने मॉडल में सलाह दी जाती थी कि दिन में 6 से 9 बार अनाज खाएं. लेकिन अब व्हाइट हाउस का कहना है कि यह सलाह गलत थी. नए मॉडल में सबसे नीचे यानी सेहत की बुनियाद में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फुल-फैट डेयरी (जैसे दूध, दही, घी) को रखा गया है. सीधा मतलब यह है कि अब सरकार कह रही है, अनाज कम करो और प्रोटीन बढ़ाओ.

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  28 दिनों में कम हो जाएगा 6Kg वजन, न्यूट्रिशनिस्ट ने शेयर किया पूरा डाइट प्लान, नए साल में इस तरह शुरू करें फिटनेस जर्नी

  Weight Loss Diet Plan: न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर सही तरीके से फॉलो किया जाए तो ये डाइट प्लान आपको 28 दिनों में लगभग 6 किलो तक वजन कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कैसे-

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  सुबह उठकर कर लें ये आसान काम, तेजी से कम होने लगेगा मोटापा, Doctor Hansaji ने बताई कमाल की ट्रिक्स

  Morning Routine for Weight Loss: मशहूर योग गुरु और लेखक हंसा योगेन्द्र ने कुछ आसान टिप्स बताई हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-