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Strong Core Abs के लिए हर रोज करें ये 4 एक्सरसाइज, बनेगी अट्रैक्टिव बॉडी
Strong Core Exercise: हर रोज एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार 18 से 64 साल के लोगों को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की लाइट से मीडियम एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है.
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उम्र और जेंडर के हिसाब से जानिए रोज कितने पुशअप्स लगाना होता है हेल्दी
Right way to do push-ups: अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो कम संख्या से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं. गलत तरीके से पुशअप करने से फायदा कम और नुकसान ज़्यादा हो सकता है.
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मांसपेशियों के लिए कमाल का योग है नटराजासन, तनाव और मानसिक थकान को भी करता है दूर
Natarajasana Benefits: आजकल ज्यादातर लोगों को शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द या मांसपेशियों की तकलीफ होती है, जिसका एक बड़ा कारण गलत बैठना या चलना होता है. नटराजासन के नियमित अभ्यास से ऐसे दर्द और तकलीफों में काफी आराम मिलता है.
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मसल्स को मजबूत करता है हलासन, तनाव, थकान को कम करने में मददगार
Halasana Benefits: इस आसन में शरीर की आकृति हल के समान बनती है, इसलिए इसे 'हलासन' कहा जाता है. योग शास्त्र में प्रत्येक आसन का नाम उसकी मुद्रा के आधार पर रखा जाता है और हलासन भी इसका एक उदाहरण है. यह आसन गर्दन, कंधे, पीठ और पेट की मसल्स को मजबूत करता है.
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महिलाएं अपनी Core Muscles को मजबूत करने के लिए ऐसे करें ये 4 एक्सरसाइज, फिटनेस देख रह जाएंगे सारे दंग
Core Strengthening Exercises: यहां महिलाओं के लिए कुछ एक्सरसाइज बताई गई हैं जो आपकी कोर को टारगेट कर फैट को कम करने में मदद करेंगी और कोर मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाएंगी.
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Core Muscles को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए Malaika Arora ने शेयर किया एक जबरदस्त प्लैंक पोज, यहां देखें Video
हाल ही में मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया. वीडियो में वह अपनी बैक मसल्स को स्ट्रॉन्ग करने के लिए प्लैंक करती नजर आ रही हैं.
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पेट की चर्बी लगी है लटकने तो अब से करें ये 4 बॉडीवेट एक्सरसाइज, जल्दी घटेगा वजन
Bodyweight exercise: आपको हम कुछ बॉडीवेट एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसको करने से शरीर की चर्बी गलाने में कामयाब हो जाएंगे.
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कूल्हे के दर्द से उठने-बैठने में हो रही परेशानी, अब से करें ये 3 आसान योग मुद्राएं, जल्द मिलेगा आराम
Yoga pose : कूल्हे का दर्द उठना-बैठना भी मुश्किल कर देता है. इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासन कारगर साबित हो सकते है, जिसके बारे में यहां बताया गया है.
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मजबूत शरीर के लिए बिना वेट लिफ्टिंग और क्रंचेस वाले इस 5 मिनट वर्कआउट को देखें करके, Strong Core पा सकेंगे आप
Strong Core Workout: बहुत कठिन एक्सरसाइज या जिम में घंटों पसीने बहाने से ही कोर मजबूत नहीं होता बल्कि कम समय में भी सही वर्कआउट से आप अपना गोल पा सकते हैं.
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अपनी Core Muscles को पत्थर जैसा स्ट्रॉन्ग और हीरे जितना अट्रैक्टिव बनाना चाहते हैं, तो इन 6 Workout को शुरू कर दें
Best Exercise For Strengthening Core: वर्कआउट सभी एंगल्स से आपके कोर को टोन और कसने के लिए पिलेट्स कोर एक बेहतरीन स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग एक्सरसाइज (strength-training exercise) कॉम्बिनेशन है. यहां वे एक्सरसाइज हैं जो एक मजबूत, अच्छी तरह राउंड कोर बनाने में बेहद प्रभावी हैं
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How To Get Strong Core: अट्रैक्टिव बॉडी पाना चाहते हैं, तो अपनी कोर मसल्स को स्ट्रॉन्ग और स्लिम बनाने के लिए करें सिर्फ ये एक योगासन
Yoga Asanas For Strong Core Muscles: कई प्रकार के योग आसन हैं जो मांसपेशियों के इस समूह को टारगेट करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको किसी एक को चुनना है तो एक बेहतरीन योग आसन है जो आपकी कोर को मजबूत बना सकता है. वह है बोट पोज या नवासन.
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