पेट कम करने के लिए सबसे बढ़िया योग आसन
Story created by Renu Chouhan
11/05/2025 पेट कम करने के लिए नौकासन सबसे बढ़िया है, क्योंकि ये सीधा कोर मसल्स को हिट करता है.
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इसी वजह से पेट की चर्बी, थुलथुलापन और मेटाबॉलिज़्म की कमजोरी को तेजी से ठीक होता है.
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पेट कम होने के साथ-साथ धीरे-धीरे इस आसन से पेट टोन और फ्लैट होता जाता है.
नौकासन कैसे करें - पीठ के बल लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं (45 डिग्री). दोनों हाथों को भी पैरों की तरफ आगे बढ़ाएं.
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इस पोज़ में पेट को अंदर की ओर खीचें, पीठ सीधी रखें. इसी आसन में 15 से 30 सेकंड रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं.
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इस आसन को एक बार में 5 बार दोहराएं और हर दिन खाली पेट करें.
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नोट करें - लोअर बैक का दर्द हो तो डॉक्टर की सलाह से ही ये योग करें.
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