1) हार्ट रेट
ज्यादातर वयस्कों के लिए सामान्य हार्ट रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है. तनाव, चिंता, दवा और आप कितने शारीरिक रूप से सक्रिय हैं जैसे कारक आपकी हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं. आप अपनी नब्ज को महसूस करके बता सकते हैं कि आपका दिल कितनी तेजी से धड़कता है. आपकी हृदय गति एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या है. जब तक यह 60 से ऊपर रहता है. इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी हृदय की मांसपेशी अच्छी स्थिति में है और स्थिर धड़कन को बनाए रखने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है.
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2) सांस लेना
अगर आप मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, सीने में दर्द या जकड़न या सांस लेने में कठिनाई के बिना करने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम आपके शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति कर रहा है. अगर व्यायाम कर रहे हैं और सीने में दबाव या सांस की तकलीफ नहीं हो रही है, तो यह बताता है कि दिल हेल्दी या नहीं.
3) एनर्जी लेवल
दिल के स्वास्थ्य का एक और संकेत पूरे दिन ऊर्जा का अच्छा स्तर होना है. अगर आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं और रोजमर्रा की एक्टिविटीज जैसे खरीदारी, सीढ़ियां चढ़ना, किराने का सामान ले जाना या पैदल चलने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो आपको थकान का अनुभव हो सकता है. यह दिल की विफलता जैसे हृदय रोग का संकेत हो सकता है.
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4) ब्लड प्रेशर
सामान्य ब्लड प्रेशर होना हेल्दी हार्ट की निशानी है. सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 मिमी एचजी से नीचे है. हाई ब्लड प्रेशर 130 या उससे अधिक का सिस्टोलिक दबाव या 90 या उससे अधिक का डायस्टोलिक दबाव है, जो समय के साथ बढ़ता रहता है.
यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपको हाई ब्लड प्रेशर है या नहीं, अपने ब्लड प्रेशर को मापना है.
5) मौखिक स्वास्थ्य
अच्छा मौखिक स्वास्थ्य भी स्वस्थ हृदय का संकेत दे सकता है. हाल के अध्ययनों में पाया गया कि हेल्दी मसूड़ों वाले रोगियों में ब्लड प्रेशर कम होता है, और हेल्दी मसूड़ों वाले लोगों ने ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाओं के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दी.
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2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि गंभीर मसूड़ों की बीमारी वाले वयस्कों में हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना अधिक हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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