Yoga Trends 2023: दिन की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा होता है. अगर दिन की शुरुआत आप योगा करके करें तो फिर बात ही क्या. सेहतमंद रहने के लिए योगा कई सदियों से चलन में है. हालांकि बीते कुछ समय से लोग इससे इतना वाकिफ नहीं थे, लेकिन आज के समय में योग ट्रेंड पर है, ये कहना गलत नहीं होगा. इसको नियमित तौर पर करने से कई बीमारियों से तो दूर रहते ही हैं, साथ ही ये आपकी सुंदरता को भी निखारता है. योग से होने वाले फायदे तो हर कोई जानता ही है. बॉलीवुड से लेकर राजनीतिज्ञ तक सोशल मीडिया पर योग करते हुए अपने कई वीडियो शेयर करते हैं.
बता दें कि साल 2020 में कोविड की लहर के चलते लोग घरों में बंद हो गए थे. इस दौरान खुद को स्वस्थ रखने और स्ट्रांग इम्यूनिटी के लिए योग काफी चलन में आया था. बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी भी फिट रहने के लिए योग को सही मानती हैं. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे योगासन जो आने वाले साल 2023 में ट्रेंड में रह सकते हैं.
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1. वृक्षासन (Tree Pose)
पंजो के बल खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर की खींचना, इस आसन को करने से शरीर को मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो आपके ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है. अगर नसों से जुड़ी कोई परेशानी है या फिर माइग्रेन, नींद में कमी और हाई ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों में ये योगा बेस्ट है.
2. शलभासन (Locust Pose)
यह आसन आपकी पीठ और कमर को मजबूती देता है. पीठ दर्द, कमर दर्द और रीढ़ से जुड़ी कोई भी परेशानी है तो यह योगा काफी लाभदायी है. इसके अलावा ये गर्दन, कंधों, नसों और डाइजेशन की समस्या से राहत दिलाने के साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए भी काफी अच्छा होता है.
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3. अंजनेयासन (Low Lunge Pose)
शरीर में अकड़न और किसी तरह का स्ट्रेस होने पर यह आसन आपके लिए काफी लाभदायी साबित होगा. इसको करने से मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन तो अच्छा होता ही है साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है.
4. पश्चिमोत्तासन (Seated Forward Bend)
इस आसन को करने के लिए जमीन पर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठा जाता है. इसके बाद सिर को घुटनों के बीच रखकर हाथों से पैरों के पंजे छूने की कोशिश की जाती है. पोज को कुछ देर होल्ड करके छोड़ा जाता है.
इस आसन को करने से आपकी इम्यूनिटी पावर तो बढ़ेगी ही इसके साथ ही यह पेट से जुड़ी परेशानियों में भी राहत दिलाएगा. ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के साथ अच्छी हेल्थ में ये योगासन बेस्ट है. साथ ही यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए भी बेस्ट योगासन में से एक माना जाता है. इस आसन को अपने डेली रूटीन में शामिल करना आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा.
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5. उत्कटासन (Chair Pose)
उत्कटासन यानि की चेयर पोस इस योग के नाम से ही साफ पता लग रहा है कि यह आसन आपकी लोअर बॉडी से जुड़ी परेशानियों के लिए लाभदायी है. इस आसन में जैसे आप कुर्सी पर बैठते हैं उस तरह से बैठना होता है. जिससे आपके पीठ के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है. साथ ही यह इम्यूनिटी को भी अच्छा करता है.
यह सभी योगासन को यदि आप हर रोज करते हैं तो इसके फलस्वरूप आपकी इम्यूनिटी तो बढ़ेगी ही इसी के साथ ये आपको कई अन्य बीमारियों से भी बचा कर रखेंगे. तो आप भी अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आज से ही अपने रूटीन में इन योग क्रियाओं को शामिल कर लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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