- प्रोबायोटिक्स का सेवन पेट और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है.
- दूध, दही, छाछ, पनीर जैसी चीजें प्रोबायोटिक्स में आती हैं.
- यहां जानिए हेल्दी प्रोबायोटिक्स वाली चीजों की लिस्ट.
Healthy Probiotics Foods: प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं जिनका सेवन करने पर स्वास्थ्य लाभ होता है. प्रोबायोटिक्स, जिन्हें आमतौर पर लाभकारी बैक्टीरिया कहा जाता है, आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये पाचन स्वास्थ्य में सुधार, अवसाद कम करने में कारगर, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ ही स्किन के लिए भी बेहतरीन होते हैं. आज हम आपके लिए सुपर हेल्दी प्रोबायोटिक फूड्स की लिस्ट लेकर आएं हैं.
क्यों की जाती है इन प्रोबायोटिक्स का सेवन करने की सिफारिश | Why Is It Recommended To Consume These Probiotics
1) दही
प्रोबायोटिक दही कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी है और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है. दही खाने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार सहित हेल्थ से जुड़े कई फायदे होते हैं. हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए भी यह फायदेमंद है.
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2) कोम्बुचा
कोम्बुचा एक फर्मेंटेड ब्लैक या ग्रीन टी है. ये चाय प्रोबायोटिक से भरी होती है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है. ये आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करती है.
3) बटरमिल्क
ट्रेडिशनल बटरमिल्क एक फर्मेंटेड ड्रिंक है जिसका सेवन मुख्य रूप से भारत, नेपाल और पाकिस्तान में किया जाता है. छाछ में वसा और कैलोरी कम होती है लेकिन इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जैसे विटामिन बी12, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम और फास्फोरस.
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4) चीज
चीज़ अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और प्रोटीन का एक बहुत अच्छा सोर्स हैं. यह कैल्शियम, विटामिन बी 12, फास्फोरस और सेलेनियम सहित महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध होते हैं. चीज जैसे डेयरी उत्पादों का सीमित मात्रा में सेवन दिल की बीमारी और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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