Good Cholesterol Fruits: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी है. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिन्हें अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और दिल की बीमारियों (Heart Disease) के खतरे को कम करता है. शुगर या ब्लड प्रेशर की समस्याओं के साथ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL Cholesterol) की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है. इसलिए इसे बढ़ाने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है. यहां ऐसे पांच फलों (Fruits) के बारे में जानिए जो आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को एक हफ्ते में बढ़ा सकते हैं.
अच्छा कोलेस्ट्रॉल बनाने वाले प्रभावी फल | Effective Fruits For Making Good Cholesterol
सीताफल: सीताफल एक ऐसा फल है जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसमें पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
संतरा: संतरा में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है, जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होती है. इसके साथ ही यह फल फाइबर से भरपूर होता है जो लिपिड प्रोफाइल को सुधारता है.
सेब: सेब भी हाई फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स स्रोत होता है. इसके रेगुलर सेवन से आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में सुधार हो सकती है.
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नींबू: नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं. एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस पीने से भी लाभ होता है.
अंगूर: अंगूर में अन्य फलों की तुलना में कम शुगर होता है, लेकिन इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की ज्यादा मात्रा होती है, जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.
ये फल आपको एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि आपकी डाइट में संतुलित मात्रा हो. साथ ही इन फलों को सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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