Right Time To Eat Vitamin B12 Supplements: फिट रहने के लिए बहुत से लोग डाइट सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं. जिसमें अलग अलग विटामिन्स और मिनिरल्स की टेबलेट्स भी शामिल होती हैं. वैसे तो कोई भी विटामिन या मिनिरल्स की टेबलेट डॉक्टर की सलाह पर ही ली जाना चाहिए. फिर भी कुछ लोग अपनी मर्जी से ऐसी टेबलेट्स ले लेते हैं. इन टेबलेट्स में विटामिन बी 12 की टेबलेट भी शामिल है. जिसका सेवन अक्सर कई लोग किया करते हैं. ये विटामिन बी 12 वाकई शरीर की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर विटामिन बी 12 शरीर में कम होता है तो उसका असर पूरे नर्वस सिस्टम पर पड़ता है और नर्वस सिस्टम पर प्रभावित होता है तो पूरे शरीर की फंक्शनिंग गड़बड़ा जाती है या सुस्त हो जाती है. इसकी वजह है कि शरीर खुद विटामिन बी 12 का प्रोडक्शन नहीं करता है. जिस वजह से इसके सप्लीमेंट्स लेना जरूरी हो जाता है, लेकिन ये सप्लीमेंट किस समय लिए जाने चाहिए, ये जान लेना भी जरूरी है.
विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट क्यों और कब लें? | Why to Take Vitamin B 12 supplements And When
क्यों होती है विटामिन B12 की कमी?
विटामिन बी 12 ऐसा विटामिन है जो पानी में आसानी से घुल जाता है. इसे वॉटर सॉल्युबल विटामिन भी कहा जाता है. पानी के साथ घुलकर ये विटामिन सीधे खून से मिलता है. जिसके जरिए ये पूरे शरीर में पहुंचता है और आसानी से शरीर से बाहर भी निकल जाता है. दूसरे फैट सॉल्युबल विटामिन की तरह विटामिन बी 12 हमारे लिवर में स्टोर नहीं हो पाता है. इसलिए शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है. जिसकी भरपाई बाहर से ही करनी पड़ती है.
विटामिन बी12 खाने का सही समय (When is the right time to consume Vitamin B12 supplements?)
विटामिन बी 12 से जुड़ी दवा ले रहे हैं तो इसके लिए सुबह का समय चुनना ज्यादा बेहतर होता है. असल में विटामिन बी 12 शरीर में मौजूद रेड ब्लड सेल्स में जाकर मिल जाता है. इन्हीं सेल्स के जरिए शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी होता है. उस में सही समय पर विटामिन बी 12 मिल जाने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है और थकान भी दूर हो जाती है.
विटामिन बी 12 कब नहीं लेनी चाहिए
विटामिन बी 12 अगर दिन के अलावा किसी और वक्त में खाते हैं तो इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है. और स्लीप साइकिल गड़बड़ा सकती है. एक स्टडी के अनुसार विटामिन बी 12 खाने से शरीर में मेलाटोनिन बनता है. इसी मेलाटोनिन की वजह से सोने का समय रेगुलेट होता है. सुबह विटामिन बी 12 अगर खा लेते हैं तो इससे बॉडी का सर्काडियन रिदम मेंटेन रहता है.
खाने से पहले या खाने के बाद खाना है सही?
विटामिन बी 12 खाने का सही समय के साथ साथ लोग अक्सर इसे खाने के तरीके को लेकर भी कंफ्यूज रहते हैं. ये विटामिन खाली पेट खाना चाहिए या फिर भरे पेट, इसकी भी लोगों को सही सही जानकारी नहीं है. हालांकि विटामिन बी 12 ऐसी टेबलेट है जो खाली पेट खाने पर भी फायदेमंद ही होती है. इस विटामिन को अगर खाली पेट खाएं तो ज्यादा बेहतर तरीके से शरीर में एब्जॉर्ब होती है. इसलिए इस विटामिन को खाने से पहले या फिर खाना खाने के करीब दो घंटे बाद खाना ज्यादा फायदेमंद होती हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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