Cholesterol Level Kitna Hona Chahiye: कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की वसायुक्त पदार्थ (Fatty Substances) है जो हमारे शरीर के हर कोशिका में पाया जाता है. यह हमारे शरीर के लिए जरूरी है, क्योंकि यह कई बड़े कामों में मदद करता है, जैसे कि हार्मोन का निर्माण, विटामिन डी का निर्माण और भोजन को पचाने के लिए पित्त बनाना, लेकिन जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल (Cholesterol Level) ज्यादा हो जाता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. आजकल बहुत से लोग हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से परेशान हैं जो हार्ट डिजीज का कारण बन रहा है. बहुत से लोगों को ये पता नहीं होता है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल कैसे मापते हैं? आज हम आपको बता रहे हैं कि नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना होना चाहिए और शरीर में कोलेस्ट्रॉल हाई कब माना जाता है.
नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल कितना होता है? | What Is The Normal Cholesterol Level?
फास्टिंग ट्राइग्लिसराइड लेवल:
सामान्य: 150 mg/dL से कम.
हल्का हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया: 150 से 499 mg/dL
मध्यम हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया: 500 से 886 mg/dL
बहुत ज्यादा या गंभीर हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया: 886 mg/dL से ज्यादा
LDL-C लेवल:
सामान्य: 100 mg/dL से कमहल्का: 100 से 129 mg/dL
हाई: 130 से 159 mg/dL
बहुत ज्यादा: 190 mg/dL से ज्यादा
HDL लेवल:
लो: 40 से कम
हाई: 60 से ज्यादा या बराबर
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हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों का कोलेस्ट्रॉल लेवल | Cholesterol Level of Patients With High Cholesterol
हाई कोलेस्ट्रॉल का मतलब है कि आपके खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल लेवल से ज्यादा होना. हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की श्रेणियां नीचे दी गई हैं:
1. टोटल कोलेस्ट्रॉल: 240 mg/dL या उससे ज्यादा.
2. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: 160-189 mg/dL को हाई माना जाता है और 190 mg/dL या उससे ज्यादा को बहुत हाई माना जाता है.
3. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल: 40 mg/dL से कम (पुरुषों के लिए) और 50 mg/dL से कम (महिलाओं के लिए).
हाई कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव (Effects of High Cholesterol)
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल आपकी धमनियों में प्लाक बना सकता है, जिससे धमनियों की संकुचन हो सकती है और बल्ज फ्लो में बाधा पैदा हो सकती है. इससे हार्ट रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
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कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के उपाय | Ways To Control Cholesterol
1. हेल्दी डाइट: सेचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट का सेवन कम करें. सब्जियां, फल और अनाज का ज्यादा सेवन करें.
2. रेगुलर एक्सरसाइज: हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एरोबिक एक्टिविटी करें.
3. धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
4. वेट कंट्रोल: हेल्दी डाइट बनाए रखें.
5. दवा का सेवन: डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाओं का सेवन करें.
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए यह जरूरी है कि वे अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को रेगुलर रूप से मॉनिटर करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइट और रेगुलर जांच से आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रख सकते हैं और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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