शरीर में मांस से ज्यादा दिखती हैं हड्डियां तो आज ही अपनी डाइट में शामिल कर लें ये चीज, 1 हफ्ते में भरने लगेगा शरीर

Weight Gain Food: खाना नहीं खाते हो क्या?, शरीर कैसा हो गया है?, बॉडी से ज्यादा हड्डियां दिख रही हैं?, कपड़े हैंगर में टंगे हुए लग रहे हैं, यार कोई इतला पतला कैसे हो सकता है? क्या आपको भी इस तरह के सवाल सुनने को मिलते हैं. अगर हां तो वाकई आपको खुद को फिट रखने की जरूरत है. आपने आज तक लोगों को वजन कम करने के लिए जद्दोजहद करते हुए देखा होगा. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आधे से ज्यादा लोग ऐसे हैं जो अंडरवेट हैं और उनको वजन बढ़ाने के लिए भी उतनी ही मेहनत करनी पड़ती है. बता दें कि वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए जो एक हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ा सका सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये वेट गेन के साथ आपकी हेल्थ पर भी असर डाल सकता है. वजन बढ़ाने के लिए आप मक्के का सेवन कर सकते हैं. बस आपको इसको सही तरीके से करना चाहिए, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है.

वजन बढ़ाने के लिए मक्का ( Corn For Weight Gain)

मक्के में भारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. इसके अलावा इसमें विटामिन, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्वव पाए जाते हैं और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आप मक्के को आग में सेंक कर, उबाल कर और मक्के के आटे की रोटी को बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. बता दें कि दिन में 2 बार मक्के का सेवन कर के वजन बढ़ा सकता है. मक्के की रोटी को आप सब्जी के साथ खा सकते हैं. मक्के के आटे को रोटी बनाना थोड़ा मुश्किल होता है. अगर आप भी घर पर मक्के की रोटी बनाना चाहते हैं तो आप इसको कुछ टिप्स के साथ आसानी से बना सकते हैं. मक्के की रोटी को घर पर बनाने के लिए यहां क्लिक करें.

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मक्के के स्वास्थ्य लाभ 

• मक्के का सेवन एनिमिया जैसी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है.
• मक्के का सेवन आपके शरीर को एनर्जी से भर देता है. 
• मक्के का सेवन कर के ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाए रखने में भी मदद कर सकता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)