Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 की कमी का पहला और सबसे जरूरी संकेत थकान है.
खास बातें
- विटामिन बी12 की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए.
- विटामिन बी12 शरीर में सबसे जरूरी विटामिन्स में से एक है.
- यहां जानिए कैसे पहचानें इस विटामिन की कमी के संकेत.
Vitamin B12 Ki Kami Ke Nukshan: हमारे शरीर में हर विटामिन का अलग-अलग काम होता है. किसी भी विटामिन की कमी को नजरअंदाज करना हमारी सेहत पर भारी पड़ सकता है. ये जानते हुए भी हम विटामिन्स की कमी पर इतना ध्यान नहीं देते हैं और न ही विटामिन्स की कमी की वजह से होने वाले दुष्प्रभावों को समझने की कोशिश करते हैं. शरीर के लिए सबसे जरूर विटामिन में से एक विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) भी काफी आम है. हालांकि ये बात अलग है कि हम इसे हल्के में लेते हैं, लेकिन आज के बाद आप विटामिन बी12 की कमी को नजरअंदाज नहीं कर पाएंगे, क्योंकि यहां हम आपको बता रहे हैं कि क्या होता है अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए. यहां इस विटामिन की कमी के संकेत और लक्षण भी बताए गए हैं.
विटामिन बी12 की कमी से होने वाले दुष्प्रभाव | Side Effects of Vitamin B12 Deficiency
1. याददाश्त कमजोर हो सकती है
विटामिन बी 12 की कमी से मेमोरी लॉस जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. विटामिन बी 12 कॉग्नेटिव हेल्थ से जुड़ा हुआ है.
2. पैरों को नुकसान
पैरों में अक्सर झुनझुनी होना विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है. इससे चलने में भी परेशानी हो सकती है.
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3. पेट का कैंसर
विटामिन बी 12 की कमी है आपके इम्यून सिस्टम आपके पेट में हेल्दी सेल्स पर हमला करती है, तो इससे पेट के कैंसर के जोखिम बढ़ सकता है. कई अध्ययनों में ये भी पाया गया है कि विटामिन बी 12 की कमी गैस्ट्रिक कैंसर के जोखिम को भी बढ़ा सकती है.
4. आंखों की रोशनी में कमी
इस इसेंशियल विटामिन की कमी से नर्व्स डैमेज हो सकती हैं. जब आंखों की ओर जाने वाली ऑप्टिक नर्व्स डैमेज हो जाती है, तो आंखों की रोशनी में कमी आ सकती है. समय पर आंखों की जांच कराना जरूरी है.
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5. जन्म दोष
विटामिन बी 12 की कमी होने पर स्पाइना बिफिडा और एनेस्थली जैसे जन्म दोष होने की संभावना होती है. हालांकि इस तरह की जटिलताओं में जीन की भूमिका होती है, विटामिन बी 12 की खुराक जोखिम को रोकने में मदद कर सकती है.
विटामिन बी12 की कमी के संकेत | Signs of Vitamin B12 Deficiency
थकान विटामिन बी 12 की कमी का पहला और सबसे जरूरी संकेत है. जब शरीर में ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टेशन के लिए पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं होती हैं तो आप कमजोर महसूस कर सकता है.
स्किन का पीलापन एक और संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है.
सिरदर्द एक और कारण है कि आपको अपना विटामिन बी12 के लेवल का पता करने के लिए ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए.
पेट की समस्याएं जैसे दस्त, कब्ज, सूजन संकेत हैं कि आपके शरीर में एक जरूरी पोषक तत्व की कमी है.
बिना किसी अन्य कारण के भी लो मूड होना विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है.
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