Acne Free Skin: युवाओं को मुंहासे आमतौर पर परेशान करते हैं. जबकि ये काफी कष्टप्रद हो सकते हैं, वे समय के साथ चले जाते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह समस्या युवावस्था के बाद भी बनी रहती है और कभी-कभी अपने पीछे निशान छोड़ जाती है. हममें से कुछ लोग दर्द को कम करने या निशान को ठीक करने के लिए कई क्रीम और मलहम का चुनाव करते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी के अनुसार, आपको मुंहासे को रोकने के लिए पोषण पर ध्यान देने की जरूरत होती है.
अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ ने जोर दिया कि पोषक तत्वों का सही संतुलन मुंहासे से लड़ने और त्वचा को चमकदार और हेल्दी रखने के प्रभावी तरीकों में से एक है. मुंहासे से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आहार में चार पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए.
पोषण विशेषज्ञ बीटा-कैरोटीन और रेटिन ए के रूप में विटामिन ए लेने का सुझाव देते हैं. ये आपकी त्वचा को चमकदार और साफ बनाने में फायदेमंद हो सकते हैं और युवावस्था के दौरान होने वाले मुंहासों से निपटने में भी मदद कर सकते हैं.
जिंक एक और पोषक तत्व है जो मुंहासों के खिलाफ कारगर साबित हुआ है. पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाता है और जीवाणु गतिविधि को दबा देता है. यह बदले में मुंहासे को रोकता है.
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आपके चेहरे पर अत्यधिक तेल और गंदगी का होना जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है, आपके मुंहासों के पीछे एक कारण हो सकता है. ऑयलीनेस से निपटने के लिए कोई हाई-पोटेंसी बी-कॉम्प्लेक्स ले सकता है. यह त्वचा को कम ऑयली बनाने में कारगर माना जाता है.
यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुहांसे शरीर के अन्य भागों में न फैलें, व्यक्ति को विटामिन सी लेना चाहिए. पोषण विशेषज्ञ 1000 - 2000 मिलीग्राम की खुराक में पोषक तत्व लेने की सलाह देते हैं.
इन पोषक तत्वों के अलावा, आपको शुगर का सेवन भी कम करना चाहिए और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बंद कर देना चाहिए. आंत के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ेगा और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मिलेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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