How To Prevent Allergies: जैसे-जैसे सर्दी का मौसम नजदीक आ रहा है, वैसे-वैसे एलर्जी या मौसमी फ्लू होने की संभावना भी बढ़ रही है. भरी हुई नाक, खांसी, बहती नाक और अन्य लक्षणों से निपटना ऊर्जा की खपत करने वाला हो सकता है. इसलिए, इनसे पूरी तरह बचने के लिए निवारक उपाय करना जरूरी है.
दवा के अलावा लाइफस्टाइल में बदलाव भी सीजनल एलर्जी को रोकने में मदद कर सकता है. डाइट भी एक जरूरी भूमिका निभाती है. आपके किचन में मौजूद फूड्स आपकी मौसमी एलर्जी के लिए सही समाधान हो सकते हैं. यहां हम उन फूड्स को लिस्टेड कर रहे हैं जो मौसमी एलर्जी को रोकने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं.
6 फूड्स जो सीजनल एलर्जी से बचाव करते हैं | 6 Foods That Prevent Seasonal Allergies
1. खट्टे फल
खट्टे फल एलर्जी को रोकने में मदद कर सकते हैं, भले ही वे खांसी और अन्य लक्षणों को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये नाक बहने और छींकने सहित कई एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं. कई फूड्स खासतौर से संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल काफी फायदेमंद होते हैं. अगर आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं तो अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पहले ही बात कर लें.
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2. अनानस
अनानास के रूप में जाना जाने वाला एक स्वादिष्ट फल विटामिन सी, मैंगनीज और एंटी इंफ्लेमेटरी एंजाइम ब्रोमेलैन जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है. कई सालों से प्राकृतिक चिकित्सक ब्रोमेलैन को मौसमी एलर्जी से राहत सहित कई प्रकार की बीमारियों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में उपयोग करते रहे हैं.
3. प्याज
प्याज में बायोफ्लेवोनोइड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं. कुछ अध्ययनों के अनुसार, बायोफ्लेवोनोइड्स उन कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकते हैं जो मस्तूल-कोशिका स्टेबलाइजर्स के रूप में कार्य करके एक एलर्जेन पर प्रतिक्रिया करते हैं. क्वेरसेटिन, एक विशेष बायोफ्लेवोनॉइड, सूजन को कम करने और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी प्रतीत होता है.
4. सेब
प्याज की तरह सेब में भी क्वेरसेटिन प्रचुर मात्रा में होता है. अगर आपके पास मामूली मौसमी एलर्जी के लक्षण हैं जैसे नाक बहना, छींकना और आंखों में खुजली. यह पूरक आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है. क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में कार्य करता है. इस तथ्य के बावजूद कि क्वेरसेटिन एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला एंटीहिस्टामाइन है, एलर्जी के इलाज में इसकी प्रभावशीलता पर जांच ने मिश्रित परिणाम दिए हैं.
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5. हल्दी
भारतीय व्यंजनों में अक्सर हल्दी का उपयोग किया जाता है, जो सूजन को कम करती है. अपने आहार में हल्दी को शामिल करने से आपको प्राकृतिक रूप से मौसमी एलर्जी को मैनेज करने में मदद मिल सकती है. हल्दी का सक्रिय घटक करक्यूमिन चूहों में हिस्टामाइन की रिहाई को रोकता है, जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है. मानव अध्ययन की कमी के बावजूद, करक्यूमिन कष्टप्रद मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकता है.
6. फैटी फिश
एलर्जी को रोकने के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) जरूरी हैं. ओमेगा -3 पर शोध किया जा रहा है ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे एलर्जी वाले लोगों की मदद कर सकते हैं. सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन ओमेगा -3 के अच्छे प्रदाता हैं जो सूजन को भी कम कर सकते हैं.
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अगर आप सर्दी के मौसम की शुरुआत के दौरान एलर्जी का अनुभव करते हैं, तो आपको इन फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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