Pomegranate Health Benefits: अनार भारत में एक बहुत ही आम और लोकप्रिय फल है. इसे बेरी माना जाता है और इसके कई तरह के फायदे हैं. कई फलों की तरह इसे जिम्मेदारी से और सही तरीके से खाने से आपके शरीर को कई तरह के लाभ मिल सकते हैं. अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी बताती हैं कि कैसे रोजाना 3 अनार खाने से हमारे दिल की सेहत में सुधार हो सकता है.
भारत में मिलने वाले इन 5 फलों को बहुत कम लोग ही पहचान पाते हैं, क्या आप जानते हैं इनके नाम?
वह लिखती हैं, “अनार बहुत शक्तिशाली एंटी एथेरोजेनिक एजेंट है. इसमें बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो धमनियों को साफ करते हैं, ब्लड प्रेशर को कम करते हैं, हृदय की रक्षा करते हैं और ब्लड वेसल्स को बंद होने से रोकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए कम से कम 3 महीने तक हर दिन 3 अनार का सेवन करना अच्छा विचार है. यह उनके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट को सपोर्ट प्रदान करने के अलावा ब्लड प्रेशर भी कम करेगा.
हार्ट हेल्दी डाइट फॉलो करना जरूरी:
"हार्ट-हेल्दी डाइट आपको हेल्दी वेट बनाए रखने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को कम करने और डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करेगा. यहां कुछ न्यूट्रिशन टिप्स दिए गए हैं:
- ज्यादा से ज्यादा फाइबर खाएं. व्हाइट ब्रेड और पास्ता के बजाय साबुत अनाज खाएं.
- बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं.
- डाइटरी कोलेस्ट्रॉल को सीमित करें. दूध, पनीर आदि का सेवन कम करें.
- हेल्दी फैट खाएं, नट्स, जैतून का तेल, एवोकाडो.
- ट्रांस फैट और सेचुरेटेड फैट से बचें, जो प्रोसेस्ड फूड में पाए जाते हैं.
- नमक का सेवन सीमित करें. नमक में हाई सोडियम हाई ब्लड प्रेशर में योगदान देता है.
- अल्कोहल का सेवन सीमित करें जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है क्योंकि अल्कोहल में कैलोरी अधिक होती है.
- धूम्रपान छोड़ो.
एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी, ग्रीन टी में पाया जाने वाला मेन पॉलीफेनोल), अंगूर के बीज का अर्क, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी सहित अन्य पूरक भी हार्ट की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए उपर्युक्त सप्लीमेंट्स के साथ एक हेल्दी डाइट को शामिल करने की जरूरत है. मेरा मानना है कि अच्छा पोषण आपको बहुत आगे तक ले जा सकता है.”.
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अनार खाने के फायदे | Benefits Of Eating Pomegranates
- इससे बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं.
- विटामिन सी प्रदान करता है.
- जलन कम कर सकता है.
- हार्ट हेल्दी को बढ़ावा देता है.
- पोटेशियम प्रदान करते हैं और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं.
- किडनी के स्वास्थ्य में लाभ हो सकता है.
- जटिल कार्ब्स प्रदान करता है
वह यह कहकर समाप्त करती हैं, "तो, अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो दिन में 3 अनार खाएं. कहने की जरूरत नहीं है, इसका पूरा लाभ पाने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार किए जाने की जरूरत है.
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इसके अद्भुत लाभों का उपयोग करने के लिए अनार को अपनी डेली डाइट में शामिल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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