खाना खाने से पहले और खाने के बाद कितना होना चाहिए ब्लड शुगर लेवल? जानिए कब बढ़ जाता है रिस्क और कब डॉक्टर को है दिखाना

Normal Blood Sugar Level: आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से लोग कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. डायबिटीज इन्हीं बीमारियों में से एक है जो आज के समय में एक और खतरनाक बीमारी बन गई है. आज के समय में हर ऐज ग्रुप के लोग इसके शिकार हो रहे हैं. बड़े की तो बात छोड़ों आज के समय में बच्चों में भी डायबिटीज देखने को मिल रही है. इसकी मुख्य वजह है लाइफस्टाइल में बदलाव, अनहेल्दी खानपान और फिजिकल एक्टिविटी में कमी. बता दें कि डायबिटीज को कंट्रोल करना है तो आपको अपने ब्लड शुगर लेवल का ध्यान देना जरूरी होता है. इसलिए आपको पता होना चाहिए की  नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होता है? और ब्लड शुगर लेवल कितना बढ़ जाने पर डायबिटीज मानी जाती है? आइए जानते हैं कि डायबिटीज में शुगर लेवल कितना बढ़ सकता है और कब इसे रिस्की माना जाता है.

नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? | What Should The Normal Blood Sugar Level Be?

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ब्लड शुगर लेवल को अलग-अलग कंडीशन में मापा जाता है, जैसे खाली पेट यानि की फास्टिंग और खाने के बाद वाला टेस्ट HbA1c टेस्ट के जरिए.

खाली पेट (Fasting Blood Sugar):

नॉर्मल: 70-99 mg/dL
प्रीडायबिटीज: 100-125 mg/dL
डायबिटीज: 126 mg/dL या इससे ज्यादा

खाने के 2 घंटे बाद (Postprandial Blood Sugar):

नॉर्मल: 140 mg/dL से कम
प्रीडायबिटीज: 140-199 mg/dL
डायबिटीज: 200 mg/dL या इससे ज्यादा

HbA1c टेस्ट (पिछले 3 महीनों का औसत शुगर लेवल):

नॉर्मल: 5.7 प्रतिशत से कम
प्रीडायबिटीज: 5.7 प्रतिशत - 6.4 प्रतिशत
डायबिटीज: 6.5 प्रतिशत या इससे ज्यादा

डायबिटीज के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना हो सकता है?

डायबिटीज का लेवल मरीजों में अलग-अलग होता है. यह डिपेंड करता है उनकी डाइट पर, दवाओं पर और फिजिकल एक्टिविटी पर. अगर कोई व्यक्ति डायबिटीज का इलाज नहीं करता है तो उनका फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 200 mg/dL या उससे ज्यादा हो सकता है. वही खाने के बाद उसका शुगर लेवल 300 mg/dL या उससे ज्यादा हो सकता है.

ब्लड शुगर को कैसे रखें कंट्रोल | How to Control Blood Sugar Level

हेल्दी डाइट: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. इसके लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और उन फलों को शामिल करें जो कम मीठे हों.

फिजिकल एक्टिविटी: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें. रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. योग और मेडिटेशन भी ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मददगार साबित हो सकता है.

दवाइयों का नियमित सेवन: डॉक्टर ने अगर आपको दवाइयां बताई हैं तो उनका सेवन सही तरीके से करें और शुगर लेवल की जांच भी करते रहें.

स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस भी ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने की वजह बन सकता है. इसलिए स्ट्रेस को कंट्रोल में रखने के लिए संगीत सुनें या अपने पसंदीदा काम करें.

नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल का ध्यान रखना न केवल डायबिटीज के मरीजों के लिए बल्कि हर किसी के लिए जरूरी है. अगर ब्लड शुगर लेवल तय सीमा से ऊपर या नीचे जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)