नट्स जो मसल्स गेन करने में मददगार हैं | Nuts That Help In Muscle Gain
1) बादाम
बादाम आपकी फिटनेस को गजब का बना सकता है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाता है और आपको फिट रखता है. आप इसे सूखा या पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं. इसे खाने से मेमोरी पावर जबरदस्त तरीके से बूस्ट होती है.
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2) अखरोट
शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत के लिए अखरोट काफी फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी6 और कैलोरी के साथ ही कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी मिलकर हेल्थ में सुधार करते हैं. इसके फायदे अनगिनत हैं.
3) काजू
काजू खाना तो आपको भी पसंद होगा ही, बस जरूरत है तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने की. अगर हर दिन आप काजू खाते हैं तो लंबे समय तक फिट रह सकते हैं. काजू में पाए जाने वाले आयरन, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी और फैट से एक झटके में ही एनर्जी मिलती है. यही कारण है कि इसे एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है. मसल्स की ग्रोथ में काजू गजब का फायदेमंद होता है.
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Nuts for Muscle Growth: काजू में पाए जाने वाले आयरन, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी और फैट से एक झटके में ही एनर्जी मिलती है.
4) पिस्ता
पिस्ता काफी लोगों को पसंद होता है. इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी जैसे हेल्थ न्यूट्रिशियंस पाए जाते हैं. अगर पिस्ता आपकी डेली रूटीन का हिस्सा है तो आपकी इम्यूनिटी का कोई तोड़ नहीं होगा. इसे खाने से आपकी मसल्स और हड्डियां मजबूत होती हैं.
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5) मूंगफली
इसमें कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और बिटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. मूंगफली को एनर्जी बूस्टर भी कहा जाता है. मोटापा घटाने में यह काफी मददगार होता है. अगर कमजोरी है तो मूंगफली का सेवन फायदेमंद होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.