अगर आप एक अच्छा वर्कआउट रूटीन का पालन करते हैं, तो आपको प्री-वर्कआउट स्नैक्स के महत्व के बारे में पता होना चाहिए. आपका शरीर ऊर्जा पैदा करने के लिए एनर्जी के रूप में भोजन का उपयोग करता है और आपके सभी कार्यों को पूरा करने में आपकी मदद करता है. जब आप वर्कआउट के लिए जाते हैं तो यही अवधारणा लागू होती है. आप अपने व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और ट्रेनिंग से पहले आप जो खाते हैं उसके कारण जल्दी नहीं थकते. पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने प्री-वर्कआउट स्नैक्स के कई लाभों पर प्रकाश डाला है. उन्होंने इंस्टाग्राम पर फलों से भरी प्लेट पोस्ट की और कुछ फायदे बताए.
कैप्शन में उन्होंने लिखा, "वर्कआउट हमें स्वतंत्र और जीवंत महसूस कराता है. वर्कआउट सेशन कभी-कभी ऊर्जावान और कभी-कभी चुनौतीपूर्ण होते हैं. इससे पहले कि हम अपने वर्कआउट सेशन के लिए बाहर जाएं, हमें अपने शरीर को कुछ फ्यूल प्रदान करना चाहिए."
तो, कसरत से पहले आपको क्या खाना चाहिए? लवनीत ने कहा कि फल एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे जल्दी पच जाते हैं और चलते-फिरते खाए जा सकते हैं. यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक है.
लवनीत के अनुसार, प्री-वर्कआउट स्नैक्स कई उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं:
1) हाइपोग्लाइसीमिया को रोकें
प्री-वर्कआउट स्नैक्स हाइपोग्लाइसीमिया या लो ब्लड शुगर को रोकता है और यह चक्कर आना, थकान और आलस्य रोक सकता सकता है.
2) एसिड को अवशोषित करें
प्री-वर्कआउट स्नैक्स कुछ एसिड को अवशोषित करते हैं, जो भूख को कम करते हुए आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद करता है.
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3) आपको एनर्जी दें
यह आपको अपने मांसपेशी ग्लाइकोजन स्टोर को बंद करने की अनुमति देता है और आपकी कामकाजी मांसपेशियों के लिए डायरेक्ट फ्यूल में भी योगदान देता है.
उन्होंने आगे कहा, "स्नैकिंग और वर्कआउट के बीच की समय सीमा व्यक्तिगत प्रयोग का मामला है. एक सामान्य नियम का पालन किया जाना चाहिए: आप कसरत के जितने करीब होंगे, आपका नाश्ता उतना ही छोटा और सरल होना चाहिए."
तो अगली बार अपने जिम सेशन के लिए निकलने से पहले फल खाना न भूलें. हमें बताएं कि क्या इन टिप्स ने आपके लिए काम किया है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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