International Yoga Day 2023: लगातार स्क्रीन देखना, फिर वो चाहें टीवी की हो मोबाइल हो या फिर लैपटॉप. इससे आंखों पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है. शरीर को फिट रखने के लिए वर्कआउट जितना जरूरी है उतना ही आंखों को सेहतमंद रखने के लिए योग भी जरूरी है. दिनभर के बिजी शेड्यूल से चंद मिनट निकालकर आप कहीं भी कभी भी आंखों के लिए ये योग कर सकते हैं और आंखों की रोशनी को हेल्दी बनाए रख सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि योगासनों को कैसे करें.
सांस लेने में अक्सर होती है दिक्कत तो रेस्पिरेटरी हेल्थ को बूस्ट करने के लिए रोजाना करें ये योग
आंखों के लिए योग के फायदे | Benefits Of Yoga For Eye
- आंखों का योगा करने से आंखों को स्ट्रेस से रिलीफ मिलता है. आई योगा से आंखों की मसल्स मजबूत होती हैं और उन्हें फोकस्ड भी रखती हैं.
- ग्लूकोमा का असर सीधे आंखों पर भी पड़ता है. इससे बचाने में भी आई योगा मददगार होता है.
- अक्सर आपको आंखों में थकान और दर्द सा महसूस होता होगा. इस केस में भी आई योगा से आंखों को राहत मिलती है.
- लगातार स्क्रीन देखने से होने वाली थकान को भी आई योग से कम किया जा सकता है.
- हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को या सिरदर्द से पीड़ित रहने वालों को भी आई योगा करने की सलाह दी जाती है. दोनों में इस योग से आराम मिलता है.
हेल्दी आंखों की रोशनी के लिए कैसे करें योग? | How to do yoga for healthy eyesight?
आसन 1. सबसे पहले आई बॉल रोटेशन करें. ये योगासन आप कहीं भी कर सकते हैं. बस आपको गर्दन एकदम सीधी रखनी है और आंखों को पहले दस बार क्लॉकवाइज घूमाना है. इसके बाद आंखों को एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं. ये ध्यान रखें की क्लॉकवाइज घुमाया है तो एंटी क्लॉक वाइज भी घुमाना जरूरी है.
आसन 2. गर्दन को एकदम सीधा रखकर बाईं तरफ देखें. फिर दाइं तरफ ले जाएं. जब आंखों को बाईं या दाईं तरफ ले जाएं तब सांस अंदर लें. उन्हें बीच में लाएं और सांस छोड़ें.
आसन 3. आंखों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें. इस तरह स्ट्रेच करें कि आपको आईब्रो के बीच का हिस्सा नजर आए या आंखें उस तरफ हों. इसके बाद आंखों को नीचे की तरफ स्ट्रेच करें. इस तरह की आपको नोज टिप दिखाई दे. ऊपर देखते समय इनहेल करें और नीचे देखते समय एक्सेल करें.
आसन 4. आंखों को लगातार झपकाते रहें. ऐसा कम से दस से बीस सेकंड तक करते जाएं.
आसन 5. आंखों को पैरलल पॉइंट पर रखें और लगातार एक ही जगह देखते रहें. हो सकता हैं आंखों में जलन हो या आंसू आएं. इससे घबराना नहीं है. अगर लगे कि जलन ज्यादा हो रही है तो आंखें बंद कर लें.
ध्यान रखने लायक बातें
- योग करने के बाद आंखों को एकदम से न खोलें.
- हाथों को आपस में रबकर आंखों पर रखें और आंख झपकाते रहें. इस प्रक्रिया को पामिंग कहते हैं.
- हर योगासन के बाद कुछ सेकंड के लिए आंखों को रिलैक्स करने दें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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