International Yoga Day 2023: आजकल कमर में दर्द बहुत आम हो गया है. बहुत से लोगों को बैक पेन की समस्या रहती है. खासकर महिलाओं में ये दिक्कत आम है. कमर दर्द के कई कारण होते हैं. कमर दर्द को ठीक करने के नेचुरल तरीके भी बेहद कारगर हो सकते हैं. योग उन्हीं में से एक है. कमर दर्द से निपटने के लिए हलासन बेहद फायदेमंद माना जाता है. हलासन ऐसी योग मुद्रा है जिसे करने से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि ये आंखों और ब्रेन को भी हेल्दी रहने में मदद मिलती है. इंटरनेशनल योग डे पर यहां जानिए इस योग को कैसे करें और कमर दर्द से राहत पाने में ये कैसे कर सकते हैं.
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कैसे करें हलासन जानें क्या है सही तरीका | How to do halasana
इस आसन के लिए आप मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. फिर दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और सिर के पीछे जमीन से टच कराएं. इस बात का ध्यान रखें की यह योगासन करते वक्त घुटनों को मोड़ना नहीं है. फोटो में देख सकते हैं.
हलासन करने के फायदे | Benefits of halasana
इस आसन को करने से दिमाग शांत रहता है. इसके अलावा शरीर लचीला बनता है, कमर दर्द से राहत, थकान दूर हो सकती है, वजन घटता है, पाचन तंत्र मजबूत हो सकता है. इसके साथ ही हलासन शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकता है, इसके अलावा यह थायराइड में भी फायदेमंद माना जाता है.
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किसको नहीं करना चाहिए ये योगासन
माना जाता है कि जिन लोगों को अस्थमा और हाई बीपी की समस्या है उन्हें हलासन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा जिन्हें गर्दन में चोट है इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.
International Day of Yoga 2023: मजबूत हड्डियों के लिए योगासन
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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