Diabetes रोगी अगर कर लें ये 5 काम तो नहीं पड़ेगी किसी और चीज की जरूरत, हमेशा कंट्रोल रहेगा Blood Sugar Level

ठंड के महीनों के दौरान आप अपने ब्लड शुगर लेवल के अचानक बढ़ने के बारे में चिंतित हैं? तो डायबिटीज को दूर रखने के लिए घर पर आजमाए जा सकने वाले आसान टिप्स और ट्रिक्स पर नजर डालें:

1) तनाव को अलविदा कहें

हाई ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज के लिए तनाव एक बड़ा जोखिम कारक है. अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए हमेशा तवाव को कम करें. कई सारी एक्टिविटीज हैं जिनसे स्ट्रेस लेवल को कम किया जा सकता है.

बालों का झड़ना रोकने, डैंड्रफ हटाने और Hair Growth के लिए रामबाण है मेथी, यूं करें इस्तेमाल

2) पोर्शन कंट्रोल

आप क्या और कितनी मात्रा में खा रहे हैं इसका ध्यान रखें. अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करें. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं उनमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हैं.

3) एक्टिव रहें

बैठे रहने या फिजिकली एक्टिव न रहने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम ज्यादा रहता है. इससे मोटापा भी बढ़ता है. नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं.

सुबह की ये 6 आदतें बढ़ा देती हैं आपका वजन, अचानक निकलने लगेगा पेट और बिगड़ जाएगा शेप

Tips For Diabetics: एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. Photo Credit: iStock

4) अपने भोजन की जांच करें

डाइट पर कड़ी नजर रखना जरूरी है. यह न केवल शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार है बल्कि हेल्दी बॉडी फंक्शनिंग के लिए भी जरूरी है. प्रोसेस्ड और डीप-फ्राइड फूड्स से बचें.

हाई यूरिक एसिड बनने पर कुछ दिनों तक पिएं ये ड्रिंक्स, पेशाब के रस्ते निकाल जाएगी सारी गंदगी

5) शुगर लेवल को मॉनिटर करें

डायबिटीज रोगियों को पूरे दिन नियमित रूप से अपने शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए. इससे आपको हेल्दी मील और एक्टिविटी प्लान करने में मदद मिलेगी.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.