Nautapa 2026 Start: गर्मियों का सबसे तपता दौर यानी नौतपा शुरू हो चुका है. ज्योतिष और मौसम विज्ञान दोनों ही नजरियों से ये 9 दिन बेहद खास माने जाते हैं. मान्यता है कि जब सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करता है, तब धरती पर सबसे ज्यादा गर्मी पड़ती है और इसी अवधि को नौतपा कहा जाता है. इस दौरान तापमान कई शहरों में 45 डिग्री के पार पहुंच जाता है. तेज धूप, लू और डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है. ऐसे में थोड़ी सी लापरवाही भी आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. खासकर बच्चे, बुजुर्ग और बाहर काम करने वाले लोगों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है. अगर सही खानपान, पानी और दिनचर्या का ध्यान रखा जाए, तो इन 9 दिनों को आसानी से और सुरक्षित तरीके से निकाला जा सकता है. आइए जानते हैं नौतपा के दौरान क्या करें और क्या न करें.
नौतपा में क्यों बढ़ जाता है खतरा? | Why Does the Risk Increase During Nautapa?
नौतपा के दौरान सूर्य की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे वातावरण बेहद गर्म हो जाता है. लगातार गर्म हवाएं चलती हैं और शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है. इससे हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, उल्टी, सिरदर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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नौतपा में क्या करें? | What to Do During Nautapa?
1. खूब पानी पिएं
गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए पानी तेजी से निकलता है. इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और बेल का शरबत भी फायदेमंद होता है.
2. हल्का और ताजा भोजन करें
इस दौरान ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें. खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा और दही जैसी ठंडी चीजें डाइट में शामिल करें.
3. सिर और शरीर को ढककर निकलें
अगर जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो सिर पर टोपी, गमछा या छाता जरूर रखें. सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि शरीर को कम गर्मी लगे.
4. दोपहर की धूप से बचें
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज होती है. कोशिश करें कि इस समय घर से बाहर न निकलें.
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5. घर को ठंडा रखें
कमरे में पर्दे लगाएं, कूलर या पंखे का इस्तेमाल करें और घर में हवा आने-जाने का इंतजाम रखें.
नौतपा में क्या न करें? | What Not to Do During Nautapa?
1. खाली पेट बाहर न निकलें: भूखे पेट तेज धूप में जाने से शरीर जल्दी कमजोर हो सकता है और चक्कर आने का खतरा बढ़ जाता है.
2. ज्यादा कैफीन और कोल्ड ड्रिंक से बचें: बहुत ज्यादा चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं.
3. धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी न पिएं: बहुत ज्यादा गर्मी से आने के तुरंत बाद बर्फ वाला पानी पीना नुकसान पहुंचा सकता है. पहले थोड़ा सामान्य तापमान का पानी पिएं.
4. ज्यादा मेहनत वाले काम से बचें: तेज धूप में भारी एक्सरसाइज या ज्यादा शारीरिक मेहनत करने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
5. बच्चों और बुजुर्गों को अकेला न छोड़ें: इनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, इसलिए इनका खास ध्यान रखें और समय-समय पर पानी पिलाते रहें.
हीट स्ट्रोक के संकेत पहचानें:
अगर किसी को तेज बुखार, चक्कर, उल्टी, सांस लेने में परेशानी या बेहोशी महसूस हो तो इसे नजरअंदाज न करें. तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
नौतपा के ये 9 दिन थोड़ी सावधानी और सही आदतों से आसानी से बिताए जा सकते हैं. सेहत का ध्यान रखें, शरीर को हाइड्रेट रखें और बेवजह धूप में निकलने से बचें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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